© MikesPhotos/Pixabay

Цукрова тяга подібна наркотиків. Багатьом знайоме відчуття, коли після прийому їжі хочеться обов'язково з'їсти цукерку або якийсь десерт.

Бажання солодощі подібна до будь-якої іншої залежності

Природно, якщо ви поїли і вам захотілося з'їсти тістечко або торт — це не привід задовольнити такі бажання. Треба знайти інший підхід і для початку з'ясувати, чому постійно хочеться солодкого. Ми знайшли відповіді на Nutritiouslife.

Щось не так з вашим раціоном

Якщо в кожному прийомі їжі ви їсте недостатньо калорій, організм хоче знайти паливо в іншому місці. Ви на підсвідомості тягнетеся за солодким. Як ви знаєте, цукор дає вам швидку енергію, хоча це не обов'язково хороша енергія. Таким чином, один із способів обійти цю маленьку загадку — просто вибрати щось солодке з штучним підсолоджувачем.

Звичайно, це абсолютно неправильне рішення. Калорії — це єдина річ, яка дійсно забезпечує реальну енергію організму. Тому з'їдайте їх послідовно, у вигляді цілісної їжі, раз і назавжди руйнуйте цикл тяги до цукру.

У вас з'явилася погана звичка

Хтось гризе нігті, хтось курить, а хтось звик їсти шоколад або печива після кожного прийому їжі. Все це погані звички. Саме їх ви повторюєте день від дня не тому що хочете так, а тому що у вас є така установка в мозку.

Коли щось стає звичкою, особливо коли справа доходить до їжі, ви повинні запитати себе: чи знаєте ви, що ви це робите? Ви дійсно хочете це робити? Ви дійсно прагнете, що їсте? Якщо ви почнете харчуватися більш послідовно протягом дня, і отримаєте достатню кількість і правильні типи калорій, тоді ваша захист буде збільшена, і змінити звичку легше.

Дуже добре порятунок, якщо у вас сильна тяга до солодощів — пийте природно солодкий трав'яний чай. Наприклад, з яблучної спецією або ванільний мигдаль.

Ви з'їли дуже багато крохмалю і недостатньо жиру і / або білку

Коли ви їсте важку, крохмалисту їжу, як гігантську миску бабусиних спагетті, ви в значній мірі налаштовуєте себе на гарантоване бажання з'їсти більше. Макарони без білка — це, як велика миска з цукром. Ці калорії швидко вбираються, і вони не змушують вас відчувати себе ситими.

Що робити макаронів? По-перше, дотримуйтеся розмір порції. І додайте білка або трохи оливкової олії для здорової порції жиру. Ще один трюк — готувати спагетті з овочів, наприклад, з цукіні.

Занадто багато солі

Коли ви їсте оброблену або готову їжу з магазину, то та мсодержится більш солі. чим ви думаєте. Запам'ятайте правильно: чим соленее їжа, тим сильніше вам хочеться з'їсти після цього чогось солодкого.

Чим більше ви пропускаєте чіпси чи картопля-фрі, тим менше вам знадобляться пончики або печива. Коли ви їсте більш природно солоні продукти, такі як сир або оливки, ваші солодкі пристрасті зменшаться. Ви будете схильні до природних солодким закусок: трав'яний чай, фрукти, горіхи.

Виховуйте силу волі

Природно, вам потрібно на початку розібратися в головне причини, чому постійно хочеться солодкого. Потім потрібно скласти корисний план харчування і слідувати йому. Збалансований раціон допоможе боротися з тягою до солодкого. Також ви повинні будете виховувати маленькими кроками силу волі до шкідливих і цукровий продуктів.