Прості та ефективні способи знизити апетит
© bruce mars/pexels
Якщо вам постійно хочеться їсти, то підтримувати фігуру в спортивному стані буде дуже важко. На щастя, існує кілька перевірених методів зменшення почуття голоду, які ви можете використовувати без шкоди для здоров'я.
Пропонуємо вам самі ефективні способи знизити апетит.
1. Організуйте правильний режим дня
Привчіть себе до розпорядку: підйом рано вранці, зарядка, прийом їжі в певний час і обов'язково – хоча б годину на повноцінний відпочинок. Це допоможе вам боротися з неконтрольованими нападами голоду.
2. Не забувайте про сніданок
Сніданок повинен бути вашим основним прийомом їжі. Подбайте про те, щоб він був максимально корисним і ситним.
3. Харчуйтеся невеликими порціями
Розділіть свій денний раціон на декілька прийомів і намагайтеся харчуватися часто, але невеликими порціями. Так ви не допустите появи почуття голоду і не будете переїдати.
4. Пийте воду
Вода заповнює ваш шлунок і знижує бажання перекусити між прийомами їжі. Ось чому потрібно випивати кілька склянок води в день.
5. Займайтеся спортом
Фізична активність допоможе вам відволіктися від думок про їжу і зніме напругу.
6. Відмовтеся від приправ
Прянощі, сіль та інші спеції лише розпалюють апетит, тому намагайтеся вживати їх як можна менше, якщо хочете схуднути.
7. Приймайте їжу повільно
Якщо ви будете швидко з'їдати все, що лежить у вас на тарілці, то напевно з'їсте більше, ніж потрібно. Почуття насичення приходить поступово, тому не поспішайте, їжте повільно і насолоджуйтеся кожним шматочком!
8. Відмовтеся від продуктів, що підсилюють апетит
До них відноситься алкоголь, кава та солодощі. Все це дасть вам тільки нетривалу ситість і додаткові калорії, тому таких продуктів краще уникати.
Ці способи зниження апетиту прості, але ефективні. Спробуйте!
