© Mallivan/IStock

Як не зірватися з дієти і утримати свою вагу на бажаної позначки? Для цього існує кілька хитрих способів, і ми знаємо їх все!

Ось корисні лайфхаки, які допоможуть вам перемогти почуття голоду і не допустити переїдання:

1. Пийте правильні напої

Не газовану воду або подвійний латте, а чисту воду, трав'яний, чорний або зелений чай! Це придушить ваш апетит і допоможе спалити жир.

2. Стискайте кулаки

Людям, які напружують свої м'язи, намагаючись проявити самовладання під час покупок в магазині, легше боротися з спокусами! Це науково доведений факт був опублікований в авторитетному журналі Consumer Research.

3. Зателефонуйте мамі

Ще одне дослідження довело, що знайомий голос у телефонній трубці сприяє вивільненню гормону радості окситоцину і вироблення лептину – гормону, який відповідає за ситість.

4. Грайте в комп'ютерні ігри

Відеоігри впливають на мозок так само, як і смачний обід, тобто можна іноді й підмінити прийом їжі цікавою бродилкой! А інтелектуальні головоломки концентрують на собі увагу настільки, що ви просто забудете про їжу.

5. Слідкуйте за настроєм

Ви помічали, що під час стресу і негативних емоцій сильніше хочеться їсти? І навпаки – якщо ви вмиротворені й щасливі, то проблем з переїданням не буде.

6. Більше смійтесь

Бразильські вчені запевняють, що сміх допомагає спалювати жир і зміцнює м'язи черевного преса. Тому смійтеся на здоров'я!

7. Займайтеся спортом

Фізична активність збільшує вироблення пептиду YY (блокатор апетиту) і зменшує вироблення греліну (стимулятор апетиту).

8. Використовувати ароматерапію

Неймовірно, але факт: свічки з ароматом м'яти перцевої, банана, зеленого яблука або ванілі можуть змусити ваш мозок думати, що ви вже поїли! Так само добре знижує апетит аромат темного шоколаду або жасмину.

9. Загоряйте

Сонячне світло здатний ефективно справлятися зі стресовими перевантаженнями, а це найкращий спосіб заспокоїтися і знизити тягу до шкідливих перекусу.

10. Поновіть гардероб

Речі, які гарно сидять по фігурі, викликають бажання цю фігуру зберегти! Це відмінна мотивація для того, щоб відмовитися від зайвої закуски протягом дня.

Беріть на озброєння ці рекомендації і не поправляти!

Читайте також Як відновити організм після тривалого свята