© rawpixel.com/Pexels

Окрім жорсткої дієти, яка часто супроводжується зривами, існує ще дуже багато причин, за якими ви можете переїдати.

Ось список найбільш поширених чинників, які змушують вас з'їсти більше:

1. Прийом їжі зі смартфоном в руках

Під час перегляду новин в телефоні ви відволікаєтеся від процесу їжі і автоматично з'їдаєте більше! Захопившись переглядом Інстаграмма, ви просто пропустіть сигнал про ситість, який подає ваш шлунок.

2. Депресія

Крім зменшення вироблення серотоніну, запорів і здуття живота, депресія призводить до переїдання.

3. Зневоднення

Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, пийте воду! Не забувайте також про зволожуючих кремах для шкіри обличчя і тіла, а також зменшити прийом міцної кави і газованих напоїв, які призводять до дегідратації організму.

4. Нерегулярне харчування

Тривалі перерви між прийомами їжі призводять до того, що ваш кишечник поступово почне уповільнювати свою роботу. Це загрожує труднощами з переварюванням їжі і переїданням.

5. Гормональний збій

Гормональний збій є однією з найбільш частих причин переїдання, про яку багато хто навіть не здогадуються! Якщо почуття голоду без причини переслідує вас частіше, ніж 5-6 разів на день, зверніться до лікаря.

6. Прийом болезаспокійливих ліків

Сильні болезаспокійливі засоби дотримають дратівливі компоненти, які можуть викликати відчуття голоду. Віддавайте перевагу препаратам, які відпускаються без рецепта – вони більш легкі.

7. Сидяча робота

Сидяча робота — бич сучасного покоління і головний ворог нормального травлення! Кишечник розслабляється і забуває, що таке рух, а натомість починає вимагати більше їжі.

8. Стреси

Крім інших негативних наслідків, стрес викликає також і переїдання. Намагайтеся уникати негативних ситуацій, частіше робіть перерви в роботі і медитуйте, щоб зняти напругу.

Тепер ви знаєте все про переїданні. Скористайтесь цією інформацією собі на благо!

Читайте також Як впоратися з почуттям голоду, не вдаючись до традиційних методів