Важливі причини переїдання, до яких не відноситься дієта
06.03.2019 8 0 newsdaily.org.ua

Важливі причини переїдання, до яких не відноситься дієта

В закладки

Важливі причини переїдання, до яких не відноситься дієта

© rawpixel.com/Pexels

Окрім жорсткої дієти, яка часто супроводжується зривами, існує ще дуже багато причин, за якими ви можете переїдати.

Ось список найбільш поширених чинників, які змушують вас з'їсти більше:

1. Прийом їжі зі смартфоном в руках

Під час перегляду новин в телефоні ви відволікаєтеся від процесу їжі і автоматично з'їдаєте більше! Захопившись переглядом Інстаграмма, ви просто пропустіть сигнал про ситість, який подає ваш шлунок.

© thomasandreas/iStock

2. Депресія

Крім зменшення вироблення серотоніну, запорів і здуття живота, депресія призводить до переїдання.

3. Зневоднення

Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, пийте воду! Не забувайте також про зволожуючих кремах для шкіри обличчя і тіла, а також зменшити прийом міцної кави і газованих напоїв, які призводять до дегідратації організму.

©Pixabay

4. Нерегулярне харчування

Тривалі перерви між прийомами їжі призводять до того, що ваш кишечник поступово почне уповільнювати свою роботу. Це загрожує труднощами з переварюванням їжі і переїданням.

5. Гормональний збій

Гормональний збій є однією з найбільш частих причин переїдання, про яку багато хто навіть не здогадуються! Якщо почуття голоду без причини переслідує вас частіше, ніж 5-6 разів на день, зверніться до лікаря.

© monkeybusinessimages/IStock

6. Прийом болезаспокійливих ліків

Сильні болезаспокійливі засоби дотримають дратівливі компоненти, які можуть викликати відчуття голоду. Віддавайте перевагу препаратам, які відпускаються без рецепта – вони більш легкі.

7. Сидяча робота

Сидяча робота — бич сучасного покоління і головний ворог нормального травлення! Кишечник розслабляється і забуває, що таке рух, а натомість починає вимагати більше їжі.

© AndreyPopov/iStock

8. Стреси

Крім інших негативних наслідків, стрес викликає також і переїдання. Намагайтеся уникати негативних ситуацій, частіше робіть перерви в роботі і медитуйте, щоб зняти напругу.

Тепер ви знаєте все про переїданні. Скористайтесь цією інформацією собі на благо!

Читайте також Як впоратися з почуттям голоду, не вдаючись до традиційних методів

Важливі причини, за яких виникає здуття живота
©Tharakorn/IStock Здуття живота є одним з найбільш поширених проблем, пов'язаних з травною системою. Ви не їли перероблені продукти харчування або жирну їжу. Ви не пили
4 правила кето-дієти, які допоможуть вам завжди залишатися у формі
© Naser Chawroka/Flickr Кетогенна дієта – одна з найпопулярніших, але і самих складних. Дотримуватися її повноцінно досить важко, але ви можете взяти на замітку кілька
7 нескладних способів скоротити розмір порцій
© shironosov/iStock Переїдання набагато частіше пов'язана не з кількістю прийомів їжі, а з розмірами порцій. Якщо ви хочете зробити свою фігуру більш стрункою, то
Настанови тренера: як втратити жир, використовуючи спеціальну "шкалу голоду"
© tarasov_vl/IStock Ви повинні відчувати голод протягом усього дня, щоб знати, що ви перебуваєте в дефіциті калорій і втрачаєте жир? Ви не знаєте, як дізнатися, чи
Компульсивное переїдання: що це таке і як з цим боротися
© Oksana_Bondar/IStock Не всі сучасні люди знають, що таке компульсивное переїдання. Але багато чули про таке поняття, як розлад харчової поведінки. Компульсивное
4 важливі уроки, які можна витягнути з зриву на переїдання
© Mallivan/IStock Дієтолог Кріста Скотт Діксон вважає, що переїдання – це не завжди погано. Чому? Тому що людям потрібен поштовх до змін, і цим поштовхом може стати саме