4 важливі уроки, які можна витягнути з зриву на переїдання
04.06.2019 41 0 newsdaily.org.ua

4 важливі уроки, які можна витягнути з зриву на переїдання

В закладки

4 важливі уроки, які можна витягнути з зриву на переїдання

© Mallivan/IStock

Дієтолог Кріста Скотт Діксон вважає, що переїдання – це не завжди погано. Чому? Тому що людям потрібен поштовх до змін, і цим поштовхом може стати саме «зрив». Ми вчимося не на чужих помилках, а на своїх, і слід отримати користь від переїдання. Кріста впевнена, що завдяки цим 4 порад ви зможете поліпшити стан свого здоров'я і свою фігуру.

Переїдання – це етап «навчання»

© Mallivan/IStock

Процес схуднення – дуже важкий і тривалий етап. Це не так просто: вирішив схуднути, сів на дієту і схуд. Наші плани зриваються, щось перестає приносити користь, ми стикаємося з труднощами і починаємо тупцювати на місці. Переїдання допоможе вам зрозуміти, що було не так у вашій дієті: чому саме ви зірвалися? Може, ваша дієта дуже жорстка? Якщо вона вам не підходить, не варто робити щось проти своєї волі, спробуйте щось інше.

До того ж «зрив» дозволить вам пригадати, чому ви взагалі вирішили схуднути: щоб виглядати краще, покращити своє здоров'я, взлезть в улюблену сукню. Щоб чогось досягти у житті, потрібно набити шишки. Так і в схудненні. Завдяки помилкам ви виробите нові, більш ефективні методики, які допоможуть вам зробити крок вперед і позбавитися від зайвої ваги як можна швидше.

Переїдання допоможе вам дізнатися себе краще

Замість того щоб картати себе і гризти за те, що ви з'їли морозиво або випили пиво, задумайтеся, а чи принесло це вам користь? Чому ми це зробили? І що ми відчували при цьому? «Зриви» відбуваються із-за того, що люди чогось хочуть: причому мова не про їжу, про інших якихось бажаннях, які поки не здійсненні (наприклад, бажання перемінити роботу, розлучитися з хлопцем і т. д.). Дізнайтеся себе краще, знайдіть причину вашого вчинку, а потім – те, що допоможе вам замінити цю звичку інший, більш здоровою.

Переїдання надихає повернутися в стрій

© Annisa Setiati/Flickr

Щоб підняти вище, іноді нам потрібно впасти. І це дійсно так. Після переїдання або надмірного вживання алкоголю ми страждаємо від похмілля, печії та інших дискомфортних відчуттів. Наше тіло явно невдоволена тим, як ми провели вчорашній вечір. Після бурхливого застілля нам захочеться повернутися до дієти і почати працювати над собою як можна швидше.

Вам потрібно було відволіктися і зірватися, щоб знову загорітися бажанням схуднути, яке часом зникає, коли ви довго намагаєтеся схуднути.

Корисні «зриви» покращують ваш емоційний стан

Безглузді і відволікаючі зриви не принесуть вам нічого гарного: вони не подарують задоволення, до того ж можуть викликати звикання – ви захочете пити більше алкоголю або є більше фастфуду. У цьому випадку може знадобитися медична допомога. Але є і більш нешкідливі зриви: наприклад, коли ви відправилися в гості до батьків або бабусі з дідусем. Там ви гуляєте на свіжому повітрі, їжте те, що хочете, і добре спите. Повертаючись у місто, ви відчуваєте себе щасливим, розслабленим, енергійним. Ви готові знову повернутися до тренування і дієти.

Навіщо тоді картати себе за невеликі відступи, якщо ви все одно продовжуєте змінювати своє тіло на краще? Такого роду «зриви» приємні, вони зарядять вас ентузіазмом і допоможуть відволіктися від роботи, позбавлять від стресу, що також позитивно позначиться на вашому схудненні.

Читайте також: Чому їжа на роботі сприяє збільшенню ваги

Компульсивное переїдання: що це таке і як з цим боротися
© Oksana_Bondar/IStock Не всі сучасні люди знають, що таке компульсивное переїдання. Але багато чули про таке поняття, як розлад харчової поведінки. Компульсивное
Корисна їжа для тих, хто схильний до переїдання
©AnnaPustynnikova/IStock У хвилини слабкості всі ми іноді дозволяємо собі з'їдати більше, ніж потрібно організму. Однак, регулярне переїдання загрожує розвитком
3 щоденні звички для більш здорового життя
3 щоденні звички для більш здорового життя
3 щоденні звички для більш здорового життя
06.04.19 Поради про саморозвиток
© zdenkam/IStock Не всі знають, що такі прості повсякденні заняття, як ходьба і спілкування з друзями можуть додати кілька додаткових років життя. В сучасних реаліях ці з
Важливі причини переїдання, до яких не відноситься дієта
© rawpixel.com/Pexels Окрім жорсткої дієти, яка часто супроводжується зривами, існує ще дуже багато причин, за якими ви можете переїдати. Ось список найбільш поширених
Як боротися з переїданням на вихідних: 5 дивовижних стратегій
© Deagreez/iStock Вихідні – відпочинок від роботи, але і від всіх правил. Принаймні, так вважає більшість із нас. Вже в п'ятницю ввечері ми радіємо, що можна провести
6 корисних порад від тренера, як перестати переїдати
© StockSnap/Pixabay Якщо у вас є звичка постійно доїдати все до крихти з тарілки, приймати їжу навіть, коли немає особливого почуття голоду, це може призвести до не