© Pixabay

Сьогодні мова піде про ваших тренувань у спортзалі, адже ця тема досить актуальна для тих, хто старанно тренується по 3 рази в тиждень, але не отримує бажаного результату. Швидше за все, ви обманываетесь, думаючи, що виконали вправу правильно і в повну силу, порушуючи баланс тренування. Ці та інші помилки призводять до відсутності бажаних досягнень.

Ми підготували для вас 5 причин, чому тренування в залі не приносять результату. Вивчіть їх і постарайтеся виправити.

Ви не уважні під час тренування

Одна з причин відсутності результату – неуважність під час тренувань. Звичайно, всі тренери різні і не кожен з них буде вам до кінця імпонувати, але, якщо ви займаєтеся з одним постійним тренером – довіряйте йому. Уважно слухайте його команди під час тренування, робіть все з його інструкції, консультуйтеся з ним при необхідності. Пам'ятайте, що інструктор – це сертифікований фахівець, майстер своєї справи, готовий допомогти вам добитися найкращих результатів.

Ви не працюєте в повну силу

Якщо ви тренуєтеся протягом тривалого часу, а результату все немає, очевидно, ви не використовуєте всю свою силу і потенціал тільки тому, що не хочете ускладнювати собі завдання. Припустимо, ви звикли піднімати вагу в тренажерному залі, але ви не станете сильніше, якщо не будете постійно посилювати цю вагу. Теж саме стосується й інших вправ, які ви виконуєте комфортним для вас чином, замість того, щоб з кожним разом сильніше напружувати всі м'язи. Результат прийде до вас лише тоді, коли ви почнете вкладати максимум зусиль в кожне тренування і кожну вправу. Повірте, ваш інструктор помітить і оцінить такі старання.

Ви порівнюєте себе з іншими

У тренажерному залі люди схильні порівнювати себе з іншими, абсолютно забуваючи про те, що всі ми різні і особливі, кожен зі своїми унікальними здібностями і навичками: хтось сильний у віджиманнях, хтось у силових вправах, хтось в бігу і т. д. Приходячи на тренування, думайте не про те, щоб перевершити когось, думайте про те, щоб перевершити самого себе. Ускладнюйте собі завдання, підвищуйте свою витривалість і силу, стаючи краще з кожним тренуванням.

Ви не враховуєте особливості свого тіла

Ви повинні розуміти, що кожне людське тіло унікальне і має набір власних біологічних особливостей, які часто не можна змінити. Наприклад, ви можете бути схильні до набору ваги або обвисання шкіри в певних зонах і т. д. Можливо, ваша особливість передалася вам у спадок і ви не зможете перетворити себе на когось іншого, але ви можете зробити все, щоб привести себе в бажану форму, враховуючи всі аспекти вашого тіла.

Ви нагороджуєте себе їжею

Багато хто після важкої тренування звикли винагороджувати себе улюбленою їжею, від піци до морозива, в той час як їжа повинна служити для вас паливом, а не нагородою. Якщо ви думаєте, що заслужили бургер, шоколад або пасту після походу в спортзал, то глибоко помиляєтеся. Ви дозволили собі всі ці шкідливі продукти, а не винагородили себе. Переглянете свої погляди на відносини з їжею. Їжте правильну їжу виключно для підтримки сил і енергії, не забуваючи про головну мету, до якої ви прагнете.

Бажаємо вам удачі і великих результатів у роботі над собою.

• Читайте також: Щоденна розминка: 6 вправ для розтягування сухожиль