© Primoz_Korosec

Скільки разів ви вирішували почати бігати, але цього так і не сталося? Багато? Однак ніколи не пізно почати, і ми хочемо спонукати вас дати цьому здоровому захопленню ще одну спробу.

Шлях до успіху починається з віри в себе. Занадто багато людей закінчують свою спортивну кар'єру ще до того, як вона починається, що можна розцінювати як справжня ганьба. На все потрібен час. Немає такого поняття, як «природжений бігун».

Редакція Newsdaily.org.ua призводить 5 кращих порад для початківців бігунів.

1. Використовуйте чинності з моменту

Наш перший порада для всіх початківців бігунів: коли бажання бігати «вдарить» вас — біжіть. Не чекайте, поки купите ідеальний одяг для цього і не забивайте собі голову різними мудрощами методів дихання. Перші кроки найскладніші, і ви повинні зробити їх якомога раніше.

2. Шукайте однодумців

Шукайте людей, з якими ви можете бігати. Це не тільки зменшить ймовірність того, що ви пропустите свою наступну тренування, але також дасть вам можливість поспілкується. Можливість вести бесіду— добрий знак того, що ви біжите в правильному темпі для новачка. Якщо ви постійно затримуєте дихання, ви, ймовірно, робите це неправильно

3. Уникайте нудьги

Складання гарного плейлиста обов'язково має бути частиною вашої попередньої підготовки. Було науково доведено, що тренування поліпшується, коли ми слухаємо музику під час неї. Список музики повинен включати в себе як мінімум 30 хвилин пісень з енергійним темпом, щоб підтримувати ваш настрій.

4. Пам'ятайте про втому

Біг надає стимулюючу дію і підвищує ваш метаболізм. Можливо, ви не зможете заснути відразу після нього. Тому переконайтеся, що ви закінчили всю важливу роботу на завтра. В іншому випадку, на наступний день, ви можете відчути себе млявими, і не захочете мати ніяких негативних емоцій, пов'язаних з початком нових справ.

5. Зберігайте мотивацію

Ви повинні підготуватися до того, що ви не завжди будете бігати. Це трапляється навіть з більш досвідченими бігунами і навіть з самопроголошеними атлетами. Але у успішних бігунів є одна загальна риса: вони зберігають всі позитивні почуття, які вони відчувають після бігу, і використовують їх, щоб продовжувати рух, коли їх мотивація низька. Цей підхід працює як перемикач у вашому мозку. Крім того, пам'ятайте, що ви будете почувати себе краще, якщо ваша продуктивність покращиться.

• Читайте також: Корисні поради, як спалювати жир під час бігу