© shironosov/iStock

Кожен переслідує свої цілі, коли активно починає тренуватися в спортзалі. Одні хочуть просто зміцнити здоров'я, інші — скинути вагу, треті — знайти рельєфні форми. Але пройшло багато часу і немає прогресу? Тренування не приносять ефекту? У вас опускаються руки і хочеться все кинути? Давайте відкинемо емоції і подумаємо, чому ваша тренування може бути неефективною.

Редакція Newsdaily.org.ua називає п'ять причин того, чому тренування можуть не принести результату.

1. Ви неуважні

Одна з головних причин відсутності результату — неуважність під час тренувань. З цією справою може допомогти особистий тренер, який буде вас підтримувати під час усіх вправ. Звичайно, всі інструктори різні і не кожен з них буде вам до кінця імпонувати, але, якщо ви займаєтеся з одним постійним тренером — довіряйте йому. Уважно слухайте всі його команди під час тренування, робіть все з його інструкції, консультуйтеся з ним при необхідності. Пам'ятайте, що тренер — це сертифікований експерт, майстер своєї справи, готовий допомогти вам досягти найкращих результатів.

2. Ви недостатньо старанно працюєте

Тренер знає, як важко ви працюєте, і що ви не завжди задіюєте весь свій потенціал. Якщо ви тренуєтеся протягом тривалого часу, а результату все немає, очевидно, ви не використовуєте всю свою силу і потенціал тільки тому, що не хочете ускладнювати собі завдання.

Припустимо, інструктор каже всім у групі додати швидкість на велотренажерах. Всі виконують його прохання, а ви не хочете ускладнювати завдання. Коли музика починає грати швидко, весь клас напружується, щоб піднятися на уявний пагорб, а ви крутите педалі, як демон, ледь спітнівши.

Знайте, що ви побачите результати тільки тоді, коли прикладіть зусилля і задіюєте свій потенціал.

3. Ви порівнюєте себе з іншими

Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми у фітнес-групі або тренажерному залі. Хто знає, що вони їли на сніданок? Скільки тренувань в тиждень вони роблять, коли ви їх не бачите? Справа не в них самих. Приходячи на тренування, думайте не про те, щоб перевершити когось, думайте про те, щоб перевершити самого себе. Ускладнюйте собі завдання, підвищуйте свою витривалість і силу, стаючи краще з кожним тренуванням.

4. Ви занадто багато чого очікуєте

Пам'ятайте, що немає таких вправ, які повністю перетворять вас в іншого людини. Ви не повинні цього хотіти, але ви можете зробити все, щоб привести себе в бажану форму, враховуючи всі аспекти вашого тіла. Кожне людське тіло унікальне і має набір власних біологічних особливостей,

5. Ви нагороджуєте себе їжею

Тренування кілька разів в тиждень не дають вам індульгенцію є, скільки влізе. Звичайно, ви витратили трохи більше калорій, вам потрібна енергія для вправ, але не обманюйте себе — не так вже й багато ви можете собі дозволити.

Якщо ви думаєте, що заслужили бургер після тренувань, то глибоко помиляєтеся. Ви дозволили собі його, а не винагородили себе їм. Переглянете свої погляди на відносини з їжею. Їжте правильну їжу виключно для підтримки сил і енергії, не забуваючи про головну мету.

• Читайте також: 7 причин, коли дійсно потрібно пропустити тренування