Корисна їжа для тих, хто схильний до переїдання
28.03.2019 751 0 newsdaily.org.ua

Корисна їжа для тих, хто схильний до переїдання

В закладки

Корисна їжа для тих, хто схильний до переїдання

©AnnaPustynnikova/IStock

У хвилини слабкості всі ми іноді дозволяємо собі з'їдати більше, ніж потрібно організму. Однак, регулярне переїдання загрожує розвитком ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань. Недавні дослідження показали, що додавання до раціону певних продуктів може допомогти в боротьбі з переїданням і захистити організм від дії вільних радикалів.

Редакція Newsdaily.org.ua розповість вам, які саме продукти потрібно споживати, щоб контролювати апетит і не завдавати шкоду своєму здоров'ю.

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік містить флавоноїди, які роблять благотворний вплив на здоров'я людини і допомагають боротися з вільними радикалами. Фахівці рекомендують пити апельсиновий сік вранці разом з корисним сніданком.

©John_Kasawa/IStock

Фрукти

Споживання фруктів і ягід, багатих антиоксидантами допоможе вам запобігти пошкодження організму від переїдання. Обов'язково включіть в свій раціон виноград, ківі і вишню.

©AnnaPustynnikova/IStock

Оцет

Додаючи одну ложку оцту до салату або інших страв, ви можете помітно знизити рівень цукру і глюкози в крові. Крім того, знижуючи рівень цукру ви нормалізуете свій апетит і запобіжите переїдання.

©YelenaYemchuk/IStock

Вино

Антиоксиданти в червоному вині можуть запобігти негативний вплив продуктів з високим вмістом жиру на організм. Крім цього, червоне вино служить профілактикою серцево-судинних захворювань. Однак, не забувайте, що головне – це почуття міри.

©debyaho/IStock

Спеції

Різні спеції, такі як кориця, гвоздика, куркума, розмарин, материнка, чорний перець, паприка та інші, можуть захистити організм від вільних радикалів і запобігти негативні наслідки переїдання. Крім того, спеції допомагають знизити рівень тригліцеридів і інсуліну.

©monticelllo/IStock

Зверніть увагу на зазначені вище продукти і додайте їх в свій раціон, щоб побороти переїдання і його наслідки.

Вітчизняний суперфуд: чому у вашому меню щодня повинні бути насіння льону
©Pixabay Людство відкрило для себе насіння льону близько 30 тисяч років тому, і до цих пір ці чарівні насіння є невід'ємною частиною раціону багатьох людей. Лляні
15 способів припинити переїдати на емоціях
© bruce mars/pexels Практично кожна людина хоч раз у житті стикався з переїданням на емоціях. Це момент, коли їжа стає не тільки способом втамування голоду, але і втіхою
6 причин, чому до рослинного масла варто ставитися обережніше
©naito8/iStock Багато людей вважають, що всі рослинні масла є здоровими і корисними, але це не завжди так. Дослідження показали, що подібні масла можуть завдати серйозної
Компульсивное переїдання: що це таке і як з цим боротися
© Oksana_Bondar/IStock Не всі сучасні люди знають, що таке компульсивное переїдання. Але багато чули про таке поняття, як розлад харчової поведінки. Компульсивное
Дивовижне дослідження, яке доводить позитивний вплив вина на схуднення
©freestocks.org Про користь вина для організму людини вже давно говорить весь світ і сьогодні ми розповімо вам про черговий дивовижному дослідженні, яке доводить не
Емоційне переїдання: як перестати залежати від їжі
© yacobchuk/iStock В наш час емоційне переїдання зустрічається досить часто, і не кожен може самостійно впоратися із залежністю від їжі. Насамперед потрібно знати, як