©AnnaPustynnikova/IStock

У хвилини слабкості всі ми іноді дозволяємо собі з'їдати більше, ніж потрібно організму. Однак, регулярне переїдання загрожує розвитком ожиріння, діабету і серцево-судинних захворювань. Недавні дослідження показали, що додавання до раціону певних продуктів може допомогти в боротьбі з переїданням і захистити організм від дії вільних радикалів.

Редакція Newsdaily.org.ua розповість вам, які саме продукти потрібно споживати, щоб контролювати апетит і не завдавати шкоду своєму здоров'ю.

Апельсиновий сік

Апельсиновий сік містить флавоноїди, які роблять благотворний вплив на здоров'я людини і допомагають боротися з вільними радикалами. Фахівці рекомендують пити апельсиновий сік вранці разом з корисним сніданком.

Фрукти

Споживання фруктів і ягід, багатих антиоксидантами допоможе вам запобігти пошкодження організму від переїдання. Обов'язково включіть в свій раціон виноград, ківі і вишню.

Оцет

Додаючи одну ложку оцту до салату або інших страв, ви можете помітно знизити рівень цукру і глюкози в крові. Крім того, знижуючи рівень цукру ви нормалізуете свій апетит і запобіжите переїдання.

Вино

Антиоксиданти в червоному вині можуть запобігти негативний вплив продуктів з високим вмістом жиру на організм. Крім цього, червоне вино служить профілактикою серцево-судинних захворювань. Однак, не забувайте, що головне – це почуття міри.

Спеції

Різні спеції, такі як кориця, гвоздика, куркума, розмарин, материнка, чорний перець, паприка та інші, можуть захистити організм від вільних радикалів і запобігти негативні наслідки переїдання. Крім того, спеції допомагають знизити рівень тригліцеридів і інсуліну.

Зверніть увагу на зазначені вище продукти і додайте їх в свій раціон, щоб побороти переїдання і його наслідки.

• Читайте також: 10 усвідомлених способів споживати менше холестерину