©Tharakorn/IStock

Здуття живота є одним з найбільш поширених проблем, пов'язаних з травною системою.

Ви не їли перероблені продукти харчування або жирну їжу.
Ви не пили содову і не курили.
Ви спробували виключити зі свого раціону молочні продукти і глютен.
Але здуття живота все одно продовжує вас турбувати?

Діагностувати причину не так і просто, адже існують сотні причин, чому у вас з'явився метеоризм. І багато з них не пов'язані з вашим раціоном. Зараз ми вам розповімо про деякі з них.

Ви працюєте за комп'ютером

Якщо ви сидите весь день за комп'ютером, у вас може виникнути метеоризм. Адже чим менше ви рухаєтеся, тим повільніше рухається ваш шлунково-кишковий тракт. Щоб виправити ситуацію, намагайтеся робити короткі перерви: встаньте, пройдіться, зробіть розтяжку. В ідеалі – придбати робочий стіл з вбудованою біговою доріжкою.

Ви їсте занадто швидко

Мама була права, коли вас в дитинстві лаяла за те, що ви їсте занадто швидко. Справа в тому, що з-за цього відбувається проковтування зайвого повітря. Так що краще не поспішайте. Слід також ретельно пережовувати їжу, так як якщо великі шматки потраплять в кишечник, це ускладнить роботу травної системи.

У вас стрес

Стрес – причина багатьох захворювань. І здуття живота в тому числі. З-за стресу ви можете почати пити содову, курити чи жувати гумку – з-за цього в шлунку з'являється зайве повітря. Стрес також може позбавити ваш шлунково-кишковий тракт крові, яка потрібна йому для травлення. У такому випадку потрібно позбутися від джерела проблем – стресу.

Ви пропускаєте прийоми їжі

Щоб уникнути здуття, потрібно протягом дня їсти здорові закуски і невеликі порції сніданку, обіду, вечері. Вам кишечник буде завжди активним і в русі.

Ви приймаєте гормональні контрацептиви

Якщо у вашому організмі буде надлишок естрогену, з'явиться метеоризм. Часто це відбувається із-за прийому гормональних контрацептивів. На думку деяких дослідників і лікарів, протизаплідні таблетки можуть завдати шкоди здоров'ю вашого кишечника. Симптоми схожі на симптоми синдрому подразненої товстої кишки: часте здуття живота, гази і запори.

Ви зневоднені

Ви можете пити 8 склянок води в день, але це не означає, що ви не можете страждати від зневоднення. Якщо ви любите пити каву, чай і содову – ваші запаси води виснажуються. Це також може бути пов'язано з прийомом антигістамінних препаратів, а також частим перебуванням у приміщеннях з кондиціонером. Потрібно пити більше води для нормального функціонування кишечника.

У вас депресія

Коли людина страждає від депресії, у нього низький рівень серотоніну. Депресія може привести до появи запору і здуття живота. Якщо ви приймаєте антидепресанти, здуття живота є побічним ефектом. Вам допоможе консультація психотерапевта, фізична активність і все те, що здатне підняти вам настрій.

Читайте також: Кращі і гірші продукти для вашого кишечника