© metamorworks/iStock

Важливо знати, як швидко позбутися від здуття живота, щоб не зіпсувати плани на вечір. Byrdie розповідають, як впоратися з таким станом і на які продукти потрібно звернути увагу, а від яких відмовитися.

Вміст матеріалу

Як швидко позбутися від здуття живота

Ці способи допоможуть вам поліпшити самопочуття і позбавлять вас від неприємних відчуттів.

Пийте воду за 30 хвилин до прийому їжі

Забезпечення гідратації дозволить вашому тілу збільшити виробництво кислоти, яка перетравлює їжу. Не пийте воду відразу після прийому їжі, це негативно позначиться на вашому стані.

Додати кайенский перець

Використовуйте під час приготування кайенский перець. Він стимулює травлення, зменшує тиск і судоми. Не забувайте про це таємний інгредієнт.

Купіть куркуму

Куркума — це засіб для детоксикації. Можна купити, як у вигляді порошку, так і у вигляді крапель. Додайте чайну ложку в воду, чай, сік або смузі.

Читайте також Що таке гіпервітаміноз і чим він може бути небезпечний

Приймайте активоване вугілля

Пийте таблетку активованого вугілля після кожного прийому їжі. Покращує травлення і допомагає впоратися з переварюванням лактози. Після його прийому ви точно забудете про здутті живота.

Не пийте дієтичну колу

Дієтична кола містить мало калорій, але газовані бульбашки можуть викликати здуття живота. Замість цього пийте воду з лимоном, лаймом або огірком. Також зверніть увагу на чай з перцевої м'яти.

Не переїдайте

Якщо ви постійно стикаєтеся з цією проблемою – їжте менше, але частіше. Вживання більшої кількості їжі змушує вас постійно є. Замість того, щоб приймати їжу три рази на день, спробуйте робити це 4-6 разів на день. Зверніть увагу на салат і помідори.

Їжте спаржу

Є такі продукти, як спаржа, які є природним сечогінним засобом. Так що, якщо ви хочете поліпшити самопочуття – з'їжте спаржу. Тільки не використовуйте сіль під час приготування.

Не жуйте жуйку

Це може призвести до ковтання повітря, що може викликати здуття живота. Також викликає почуття голоду, що може призвести до переїдання. Зверніть увагу на здорові закуски з високим вмістом клітковини: вівсянка, морквяні палички, тост з авокадо.

Стежте за споживанням солі і підсолоджувачів

Ніколи не додавайте зайву сіль до своєї їжі. Це не тільки погано для вашого серця і кров'яного тиску, але і для фігури. Сіль фактично збільшує кількість води, яку зберігає організм, і тому може викликати важкість у животі.

Їжте шпинат

Шпинат також допомагає зменшити здуття живота. Додавайте його в смузі разом з імбиром і куркумою.

Тепер ви знаєте, як швидко позбутися від здуття живота за допомогою звичайних продуктів. Пам'ятайте, що ваш раціон впливає на ваше самопочуття.