© shironosov/iStock

Переїдання набагато частіше пов'язана не з кількістю прийомів їжі, а з розмірами порцій. Якщо ви хочете зробити свою фігуру більш стрункою, то постарайтеся зменшити обсяг своїх обідів і вечерь.

Ось кілька корисних порад, як почати менше їсти, не залишаючись при цьому голодними.

Уникайте відволікаючих чинників

Не варто вживати їжу перед телевізором або комп'ютером. Справа в тому, що перегляд серіалу або стрічки в соцмережах не дозволить вам вчасно відчути насичення. Отже, ви з'їсте набагато більше, ніж потрібно для нормальної роботи організму.

Уникайте зорового контакту

Вазочки з солодощами на кухні – це дуже сильна спокуса, щоб йому протистояти. Калорійні продукти варто сховати, щоб вони не траплялися вам на очі. Якщо ви не будете згадувати про них, то вам не доведеться боротися з непереборним бажанням з'їсти щось смачне.

Уникайте великих тарілок

Зменшення розміру посуду – це один з найкращих способів позбавити себе від зайвих калорій. Ваша тарілка повинна вміщати рівно стільки їжі, скільки дозволяє ваша дієта. Згідно з дослідженнями, великі тарілки є однією з головних (хоч і неочевидних) причин переїдання.

Уникайте яскравого світла

Дивно, але при яскравому освітленні люди схильні є набагато більше. Якщо ви дотримуєтеся дієти, то вечері при свічках будуть не тільки приємними, а й корисними.

Більше спіть

Ви повинні отримувати не менше 8 годин сну. Можливо, це вас здивує, але нічний відпочинок впливає не тільки на самопочуття, але і на апетит. Справа в тому, що втомлений організм намагається отримати енергетичну підживлення за рахунок їжі.

Уникайте теплих приміщень

По-перше, тепло сприяє підвищенню апетиту, а по-друге, в прохолодному приміщенні ваш організм буде витрачати значну кількість калорій, щоб зігрітися. Це дозволить вам без наслідків з'їсти солодкий десерт

Почніть з салатів

Овочеві салати зазвичай містять незначну кількість калорій. Саме тому варто починати обіди та вечері з подібних страв. Це дозволить значно зменшити порцію основного блюда.

Читайте також 7 дієтичних продуктів, які допомагають худнути в області живота і боків