6 помилок, які ми постійно здійснюємо в обід
23.06.2019 639 0 newsdaily.org.ua

6 помилок, які ми постійно здійснюємо в обід

В закладки

6 помилок, які ми постійно здійснюємо обід

©Astarot/IStock

Чи знаєте ви, що обід безпосередньо впливає на вашу продуктивність протягом дня, а також на стан здоров'я і фігуру? Сьогодні ми розповімо вам про помилки, які роблять багато людей під час обіду.

Ви обідаєте поза домом

Обідаючи в кафе і ресторанах ви не можете слідкувати за якістю кожного інгредієнта, з якого приготовлена ваше блюдо. Рекомендуємо вам обідати вдома і готувати корисну їжу самостійно.

©Astarot/IStock

Ви їсте занадто швидко

Коли ви їсте швидко, ви не контролюєте розміри порцій та споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно. Під час кожного прийому їжі необхідно їсти повільно, насолоджуючись кожним шматочком вашого страви. Таким чином ви швидше насититеся і запобіжите переїдання.

Ви їсте на ходу або перед телевізором

Їжа на ходу, також як і їжа біля моніторів є неприпустимою. Ви повинні виробити культуру прийомів їжі і є виключно за столом, без гаджетів і інших відволікаючих чинників, щоб контролювати кількість і якість з'їдених продуктів.

©igor_kell/IStock

Ви обідаєте тільки салатом

Звичайний зелений салат на обід – це не збалансована їжа, яка не подарує вам відчуття ситості. Навіть якщо ви намагаєтеся скоротити кількість калорій і скинути вагу, ви повинні знайти баланс між білками, жирами і вуглеводами в своєму раціоні. Спробуйте додати в зелений салат індичку, курку, яйця або сир фета, а також оливкова олія і авокадо, щоб збагатити його поживними речовинами.

Ви п'єте мало води

Якщо ви замінюєте воду соками, чаєм і безалкогольними напоями, ви порушуєте водний баланс організму і споживаєте масу зайвих калорій. Пийте звичайну воду з лимоном (не менше 2 літрів в день), для втамування спраги і підтримки гідрації.

Ви пропускаєте прийоми їжі

Якщо ви пропускаєте прийоми їжі і відчуваєте сильне почуття голоду, у вас може виникнути спокуса пообідати шкідливою їжею у великих кількостях. Щоб уникнути переїдання в обід, ви повинні не забувати про здорових перекуси і щільному сніданку.

©Foxys_forest_manufacture/IStock

Зверніть увагу на перераховані вище помилки і постарайтеся уникати їх під час обіду.

4 причини, чому обід впливає на здоров'я і кар'єру
©rawpixel.com Мало хто серйозно замислюється про важливість повноцінного обіду, особливо, коли на це вічно не вистачає часу. Доведено, що правильний обід може позитивно
9 ритуалів під час обіду для позитивного дня
9 ритуалів під час обіду для позитивного дня
9 ритуалів під час обіду для позитивного дня
17.06.19 Поради про саморозвиток
Якщо ви проводите свій обідню перерву, знімаючи обгортку сендвіча, паралельно відправляючи е-мейли і ковтаючи їжу цілком – саме час задуматися над тим, як проводити
Рекомендації дієтологів по правильному харчуванню під час подорожей
© rawpixel.com/Pexels Якщо ваша робота передбачає велику кількість відряджень або ви просто багато подорожуєте за покликом душі, то напевно знаєте, як складно
Міфи і факти про частоту прийому їжі і нормі для вас
© Danilo Acosta/Flickr Чи Можете ви довіряти своєму почуттю голоду, або краще планувати харчування? Можливо, ви чули, що вживання шести невеликих порцій в день поліпшить
4 причини, чому обідня перерва важливий для вашого здоров'я і кар'єри
©gpointstudio/IStock Дивно, як мало людей використовують за призначенням перерва на обід під час робочого дня. Адже час, витрачений на спокійний прийом їжі і невеликий
Чому розумні люди часто роблять дурні помилки
© Melpomenem/IStock Коли ми бачимо, як інші люди роблять відверто дурні помилки, то не сумніваємося, що вони просто некомпетентні. Але якщо помилку здійснюємо ми, то це