©gpointstudio/IStock

Дивно, як мало людей використовують за призначенням перерва на обід під час робочого дня. Адже час, витрачений на спокійний прийом їжі і невеликий відпочинок, може справити позитивний вплив на ваше фізичне і психічне здоров'я!

Ось 4 причини скористатися перервою на обід, опубліковані на сайті Popsugar:

1. Зняття стресу

Високий рівень стресу може вплинути на ваше психічне здоров'я і привести до безсоння, дратівливості і втоми. Якщо у вас немає часу на пробіжку або заняття йогою, щоб зняти стрес, невелике відволікання від роботи – саме те, що вам потрібно. Використовуйте свою обідню перерву, щоб розслабитися і відпочити.

2. Краще кровообіг

Якщо ви весь день сидите на своєму робочому місці, то ваше кровообіг, а значить, і активність залишають бажати кращого. Похід на коротку прогулянку під час обідньої перерви дає вашим м'язам хорошу розтяжку, яка покращує кровообіг і підтримує діапазон руху в суглобах.

3. Отримання вітаміну D

Ви можете приймати вітамін D в капсулах, але краще всього він виробляється, коли ви перебуваєте на сонячному світлі. Дефіцит цього вітаміну призводить до втоми і сонливості, тому намагайтеся хоча б ненадовго виходити на свіже повітря протягом робочого дня.

4. Покращена концентрація

Ви можете подумати, що багатогодинне сидіння за робочим столом збільшує вашу продуктивність, але насправді все навпаки. Регулярні перерви – зовсім не марна трата часу! Вони покращують вашу когнітивну функцію, дають струс мозку і допомагають краще зосередитися на завданнях.

Тепер ви розумієте, чому повноцінний обідня перерва так важливий для вашого здоров'я і навіть для кар'єри? Працюйте в міру, не нехтуйте відпочинком і відчувайте себе чудово!

Читайте також 4 важливих ради для підтримки здоров'я кишечника