© fizkes/iStock

Дослідження показують, що медитації благотворно впливають як на фізичне, так і на психічне здоров'я людини. Вони здатні позбавити вас від стресу, неспокою, дратівливість і безсоння. Popsugar розповідає про ресурси з безкоштовними уроками медитацій під керівництвом кваліфікованих фахівців.

UCLA's Mindfulness Awareness Research Center

Тут зібрані прості медитації для новачків. Тривалість медитацій – від 3-х до 20 хвилин. З допомогою цих уроків ви зможете розслабитися, зняти стрес і підвищити свою концентрацію.

Meditation Studio

Meditation Studio – це мобільний додаток, в якому зібрані платні і безкоштовні медитації як для новачків, так і для професіоналів. З цим додатком ви зможете проводити медитації в будь-який час в будь-якому місці.

The Chopra center's Guided Meditations

Це ще один корисний ресурс, де зібрані авторські медитації, спрямовані на розвиток творчого потенціалу, позбавлення від болю в суглобах, розслаблення, підняття настрою і т. д. У фоновому режимі грає заспокійлива музика, а інструкції по виконанню медитації диктує приємний чоловічий голос.

Зверніть увагу на представлені вище медитації, які допоможуть вам зняти стрес і позбутися усіх тривог.

Читайте також Швидко накачати великі сідниці: міф чи правда?