© Ridofranz/iStock

Медитація може допомогти розслабитися і підвищити свою продуктивність. Перше правило усвідомленої медитації полягає в тому, щоб перестати відволікатися на смартфон. Постійні повідомлення не дозволяють сконцентруватися і зануритися в себе.

Але, з іншого боку, смартфон може бути корисним для медитації. Так, це звучить суперечливо. Тим не менш, спеціальні програми для медитації можуть дійсно допомогти. В App Store і Google Play їх сотні, хоча хороших серед них не так вже й багато. Ось 5 кращих додатків, з якими варто спробувати усвідомлену медитацію.

1. Headspace

Цим додатком користується британська актриса Емма Уотсон. Заняття вимагають всього 10 хвилин в день. Після встановлення ви отримаєте курс на 10 днів безкоштовно. Цього часу буде цілком достатньо, щоб оцінити ефективність і прийняти рішення про покупку повної версії програми.

2. Calm

Це додаток дуже нагадує попередній за типом вправ та умовами використання. Після встановлення ви отримаєте повноцінно працює програма на 7 днів. По закінченню цього терміну, вам запропонують оформити місячну підписку. Calm містить не тільки щоденні вправи, але і спеціальні комплекси для поліпшення сну та загального самопочуття.

3. Buddhify

Це одне з небагатьох повністю платних додатків. На жаль, розробники не передбачили жодної пробного періоду. Але цей недолік компенсується якістю. Додаток пропонує величезну кількість сеансів медитації для конкретних випадків. Наприклад, є сеанси для стресових ситуацій і ранкового пробудження. Врахуйте, що заняття з Buddhify вимагає трохи більше часу, ніж з іншими додатками.

4. Mindfulness

Це, мабуть, найбільш доступне додаток, більша частина контенту якого надається безкоштовно. Але в ньому теж передбачені щомісячні платежі для доступу до деяких сеансів. Існують і курси преміум-класу, які потрібно купувати окремо. Заняття з Mindfulness будуть займати від 3 до 30 хвилин щодня.

5. Smiling Mind

Це додаток істотно відрізняється від інших. Справа в тому, що спочатку вона призначалася для дітей. Тим не менше, Smiling Mind користується популярністю і серед дорослих. Додаток буде хорошим варіантом для початківців, адже воно поширюється абсолютно безкоштовно.

Читайте також: 7 несподіваних гаджетів, з якими діти стануть спокійніше