Дійсно спеціальні мобільні додатки допомагають подолати стрес
01.05.2019 291 0 newsdaily.org.ua

Дійсно спеціальні мобільні додатки допомагають подолати стрес

В закладки

Дійсно спеціальні мобільні додатки допомагають подолати стрес

© Dangubic/IStock

Рівні стресу, які доводиться переживати сучасній людині, здатні підірвати не тільки його психічне здоров'я, але і позначитися на загальному самопочутті, приводячи до харчових розладів, проблем зі сном і так далі. Для тих, що не має можливості відвідувати класи йоги, буддійський чернець Енді Паддикомбе і підприємець Річ Пірсон створили додаток під назвою Headspace, яке позиціонується як кишеньковий коуч з медитації.

У 20-річному віці британець Енді Паддикомбе кинув навчання в університеті заради того, щоб стати буддійським ченцем. Більше 10 років він подорожував по храмах Непалу, Індії, Бірми, Таїланду, Австралії і Росії, і в результаті був висвячений у тибетському монастирі в індійських Гімалаях. Після виконання свого чернечого обов'язку Енді повернувся з Британію з сильним бажанням залучити до медитації і практики усвідомленості як можна більше людей. І це йому вдалося зробити після знайомства з Річем Пірсона, який як раз шукав способи боротьби зі стресом в агресивному світі реклами.

© Inc.com

З моменту запуску в 2012 році додаток Headspace завантажили на свої смартфони більше 20 мільйонів чоловік зі 190 країн світу, і учені вирішили перевірити, наскільки ж воно ефективно в боротьбі зі стресом. В ході експерименту 70 користувачів розділили на дві групи: перша протягом місяця виконувала всі вправи і медитувала згідно посібникам з програми, а друга тільки слухала аудіозаписи Паддикомбе про практику усвідомленості. Як з'ясувалося, у першій групі людей з хорошим самопочуттям і внутрішнім спокоєм було набагато більше. Причому знадобилося для досягнення такого ефекту всього 100 хвилин практики.

«Поліпшення самопочуття і внутрішній спокій всього за 100 хвилин практики — це відмінні показники. Такі швидкі результати стимулюють не зупинятися і продовжувати працювати над своєю усвідомленістю саме з допомогою програми», — сказав співробітник Headspace Маркос Экономидес.

© Headspace

В ході другого експерименту, проведеного в 2018 році, вже 153 активних користувача додатки розділили на три групи. Перша займалася практикою контролю власних думок і емоцій, друга вчилася приймати власні думки, а третя — бачити позитив навіть у огорчающих ситуаціях. У всіх учасників експерименту перед його стартом зробили заміри рівня гормону стресу кортизолу. Через два тижні після активних занять з Headspace цих людей попросили вимовити 5-хвилинну промову перед незнайомими людьми, а також вирішити задачку і знову здати аналіз на кортизол. Як з'ясувалося, навіть після таких стресових ситуацій рівень гормону стресу в крові виявився нижче, ніж до початку експерименту.

Схоже дослідження, проведене в 2017 році, було покликане порівняти ефект від звичайного класу медитації та заняття з додатком. Протягом місяця одна група випробовуваних займалася тільки з Headspace, а друга відвідувала персональні заняття з медитації. При цьому саме перша група по закінченні експерименту продемонструвала менше емоційне вигорання і втому.

Читайте також 7 додатків, з якими комфортно займатися медитацією

Додатки, які допоможуть позбутися від депресії
©Anastasia_Prish/IStock Мобільні додатки не замінять фактичного охорони здоров'я, але можуть стати одним з пунктів допомоги користувачам по боротьбі з їх недугами, щоб ті
Як знизити рівень стресу в житті всього в три кроки
© Poike/IStock Якщо ви живете в хронічному стані придушення або втомилися від життя, то вам терміново потрібні зміни. PsychCentral допомагають знизити рівень стресу за
Корисні мобільні додатки для виховання дітей
У 21 столітті перед нами відкриті будь-які можливості. Інтернет може допомогти розібратися в будь-якій проблемі і знайти потрібне рішення. Але є і додатки, які здатні
9 додатків, з якими ви проведете усвідомлену медитацію
Любите медитувати, але не завжди можете знайти час на клас йоги серед тижня? Редакція SUPER.UA зібрала для вас кращі програми для медитації, які допоможуть вам
5 додатків для поліпшення роботи мозку
©mangpor_2004/IStock В сучасному світі люди не втрачають можливості перевірити соціальні мережі і покрутити стрічку Instagram. Бездумно витрачаючи по кілька годин в день
3 корисні медитації, які допоможуть вам позбавитися від стресу
© fizkes/iStock Дослідження показують, що медитації благотворно впливають як на фізичне, так і на психічне здоров'я людини. Вони здатні позбавити вас від стресу,