© Poike/IStock

Якщо ви живете в хронічному стані придушення або втомилися від життя, то вам терміново потрібні зміни. PsychCentral допомагають знизити рівень стресу за допомогою трьох простих кроків.

Далі ви дізнаєтеся, як налагодити своє життя.

1. Оцініть свій поточний стан в кожному із семи ключових показників

Важко зрозуміти, куди ви йдете, якщо не знаєте, де ви знаходитеся в даний момент. Оцінка нинішньої ситуації може допомогти структурувати життя і зосередитися на діях, які допоможуть рухатися вперед.

Сім ключових сфер:

• сім'я;
• друзі;
• фінанси;
• спорт;
• кар'єра;
• релігія;
• розваги.

Будьте чесними, щоб зрозуміти, що потрібно виправити і як подолати дисбаланс. Так ви отримаєте точне уявлення про своє життя.

2. Ставте перед собою цілі

Не намагайтеся ставити багато цілей – це розсіює увагу і енергію. Краще виберіть кілька напрямків і працюйте над ними. Переконайтеся, що ваші цілі складені у форматі SMART (конкретні, вимірні, досяжні, релевантні і не обмежені в часі). Запишіть всі свої бажання в блокнот і перечитуйте їх щоранку і щовечора.

3. Складіть план

Подорож в тисячу миль починається з першого кроку. І це правильне твердження. Чітке визначення кроків створює відчуття успіху, що дуже важливо для досягнення цілей і створення гармонійного життя. Щовечора записуйте три конкретні кроки, які потрібно виконати на наступний день. Також заведіть блокнот і відзначайте в ньому те за що ви вдячні – це допомагає цінувати те, що ви маєте.

Читайте також Дійсно спеціальні мобільні додатки допомагають подолати стрес