© Poike/IStock

Стрес, депресії, неврози – незмінні супутники нашого життя, яким особливо схильні жителі великих міст. «Як позбутися від стресу?», – запитують чоловіки і жінки, які втомилися страждати від непомірного навантаження на свою нервову систему.

Редакція Рsychcentral наводить кілька способів, які допоможуть вам звести до мінімуму стрес.

Вміст матеріалу

1. Подумайте про ситуації

Цей метод є найбільш важливим, оскільки під час стресу люди часто думають про себе, про ситуації, про людей навколо. Тому усвідомлення того факту, що ви хочете звести до мінімуму стрес, ймовірно, є найбільшим стимулом зробити це. Всякий раз, коли ви починаєте відчувати стрес, думайте про ситуації. Перегляньте те, що відбувається корисним, когнітивним чином. Можете зробити це письмово, щоб було легше розкласти все по поличках.

2. Подихайте глибоко

Глибоке дихання може допомогти зняти напругу і викликати розслаблення у всьому тілі. Повільне дихання допомагає усвідомлювати кожен вдих і видих. Деякі люблять медитувати під час дихальних вправ, але можете заспокоювати себе позитивним мисленням.

Читайте також Як налаштувати правильний режим дня: 16 звичок, які потрібні вам щоранку

3. Прогуляйтеся

Прогулянка дуже допомагає «звільнити» голову від негативу. Вийдіть і подихайте свіжим повітрям. У всіх різні погодні переваги, коли справа доходить до прогулянки, але її важливість від цього не зменшується.

4. Ведіть здоровий спосіб життя

Провідні фахівці не тільки підкреслюють, але й заохочують здоровий спосіб життя, який відмінно справляється зі стресом.

Просто введіть у своє життя кілька позитивних змін. Не варто кардинально все міняти відразу. Почніть з чогось легкого, як додавання 3 свіжих фруктів або овочів в раціон щодня протягом тижня. Випивати 8 стаканів води в день. Спіть обов'язково 8 годин на добу. Ці невеликі зміни можуть привести до ще більших змін, а також позбавлять вас від зайвого стресу.

Нехай у вашому житті не буде стресу. Удачі!