Як позбутися стресу в житті: ефективні способи мінімізації негативу
23.06.2019 361 0 newsdaily.org.ua

Як позбутися стресу в житті: ефективні способи мінімізації негативу

В закладки

Як позбутися стресу в житті: ефективні способи мінімізації негативу

© Poike/IStock

Стрес, депресії, неврози – незмінні супутники нашого життя, яким особливо схильні жителі великих міст. «Як позбутися від стресу?», – запитують чоловіки і жінки, які втомилися страждати від непомірного навантаження на свою нервову систему.

Редакція Рsychcentral наводить кілька способів, які допоможуть вам звести до мінімуму стрес.

Вміст матеріалу

1. Подумайте про ситуації

Цей метод є найбільш важливим, оскільки під час стресу люди часто думають про себе, про ситуації, про людей навколо. Тому усвідомлення того факту, що ви хочете звести до мінімуму стрес, ймовірно, є найбільшим стимулом зробити це. Всякий раз, коли ви починаєте відчувати стрес, думайте про ситуації. Перегляньте те, що відбувається корисним, когнітивним чином. Можете зробити це письмово, щоб було легше розкласти все по поличках.

2. Подихайте глибоко

Глибоке дихання може допомогти зняти напругу і викликати розслаблення у всьому тілі. Повільне дихання допомагає усвідомлювати кожен вдих і видих. Деякі люблять медитувати під час дихальних вправ, але можете заспокоювати себе позитивним мисленням.

Читайте також Як налаштувати правильний режим дня: 16 звичок, які потрібні вам щоранку

3. Прогуляйтеся

Прогулянка дуже допомагає «звільнити» голову від негативу. Вийдіть і подихайте свіжим повітрям. У всіх різні погодні переваги, коли справа доходить до прогулянки, але її важливість від цього не зменшується.

4. Ведіть здоровий спосіб життя

Провідні фахівці не тільки підкреслюють, але й заохочують здоровий спосіб життя, який відмінно справляється зі стресом.

Просто введіть у своє життя кілька позитивних змін. Не варто кардинально все міняти відразу. Почніть з чогось легкого, як додавання 3 свіжих фруктів або овочів в раціон щодня протягом тижня. Випивати 8 стаканів води в день. Спіть обов'язково 8 годин на добу. Ці невеликі зміни можуть привести до ще більших змін, а також позбавлять вас від зайвого стресу.

Нехай у вашому житті не буде стресу. Удачі!

Чому ми напружені на роботі і як позбутися цього, — поради на кожен день
© g-stockstudio/IStock Почуття стресу здається стандартом на сучасному робочому місці. Згідно з нашим недавнім доповідей, 94% працівників відчувають певний рівень
5 причин, чому не варто уникати стресу в житті
© Poike/iStock Всі говорять, що потрібно позбавлятися від стресу. Однак, як щодо його переваг? Думаєте, що це неможливо? Стрес не завжди так поганий. Редакція SUPER.UA
Успішні та ефективні способи зняття стресу
Успішні та ефективні способи зняття стресу
Успішні та ефективні способи зняття стресу
20.04.19 Поради про саморозвиток
© Deagreez/iStock Стресові ситуації трапляються з нами майже кожен день і найчастіше вони негативно впливають на наше самопочуття. Kobieta. Pl розповідають про перевірені
Як жінка може відновитися після стресу
Як жінка може відновитися після стресу
Як жінка може відновитися після стресу
26.05.19 Поради про саморозвиток
© JNemchinova/iStock Стреси – досить часте явище в нашому житті. Жінки схильні переживати їх більш глибоко, а це веде до неприємних наслідків у вигляді проблем з
Як знизити рівень стресу в житті всього в три кроки
© Poike/IStock Якщо ви живете в хронічному стані придушення або втомилися від життя, то вам терміново потрібні зміни. PsychCentral допомагають знизити рівень стресу за
Дослідження з'ясувало, чому жінки частіше за чоловіків відчувають стрес
© Deagreez/iStock Clinical Psychology Review опублікували дослідження, яке розповідає, як чоловіки і жінки по-різному відчувають стрес і чому це відбувається. Далі ви