© JNemchinova/iStock

Стреси – досить часте явище в нашому житті. Жінки схильні переживати їх більш глибоко, а це веде до неприємних наслідків у вигляді проблем з психологічним і фізичним здоров'ям.

Пропонуємо кілька дієвих способів відновлення після стресу:

1. Прийміть душ

Вода – це жіноча стихія, вона прекрасно очищає тіло і змиває весь негатив. Якщо ви тільки що пережили стрес, по можливості прийміть прохолодний душ, причому намочити бажано і голову теж. Під час душу уявіть, як вода змиває всі ваші неприємності і наповнює вас райдужним світлом – ось побачите, вам відразу стане набагато легше!

2. Вийдіть на світло

Щоб не дозволити похмурому настрою оволодіти вами, постарайтеся наповнитись світлом. Кращий спосіб зробити це – вийти на вулицю і підставити обличчя сонячним променям. Якщо такої можливості у вас немає, запаліть свічку, яка очистить вас від негативу.

3. Дихайте правильно

Щоб після пережитого стресу повернути себе до нормального стану, ви повинні дихати на повні груди, не затискаючи грудну клітку. Зосередьтеся на кожному вдиху і видиху і відразу відчуєте, як до вас повертаються спокій і врівноваженість.

4. Використовувати ароматерапію

Запахи дуже сильно впливають на організм, особливо на жіночий. Тому після того, як з вами сталися які-небудь неприємності, запаліть аромалампу. Ароматичні масла здатні відмінно заспокоїти і підняти ваш настрій!

5. Рухайтеся

Чули вислів, що восьмикілометровая прогулянка усуває весь негатив? Це було сказано не просто так! Ми не закликаємо вас відразу після стресу бігти на пробіжку, але прогулятися по найближчому парку або біля водойми буде дуже корисно.

6. Послухайте музику

Жіночий організм дуже чуйно реагує на звуки, ось чому музика справляє на нас такий вплив. Якщо ви пережили стресову ситуацію – включіть свою улюблену приємну мелодію, яка допоможе вам швидко заспокоїтися.

7. Зробіть масаж

Масаж – відмінний спосіб зняти з себе напругу, яка часто накопичується в плечах. Якщо не можете масажувати собі плечі самостійно, попросіть зробити це кого-небудь з близьких.

8. Випийте молока

Молоко має дивовижні властивості: воно заспокоює нервову систему і допомагає відновити енергетичний баланс. Тому склянку теплого молока після стресу буде дуже до речі!

9. Поспілкуйтеся з позитивними людьми

У кожного з нас є близькі люди, спілкування з якими допомагає знайти спокій. Це можуть бути ваші батьки, краща подруга або кохана людина. Розкажіть про свої переживання і прийміть підтримку від рідних!

Навіть якщо ви пережили великі неприємності, з них можна витягти корисні уроки. А позбутися від наслідків стресу допоможуть наші рекомендації!

Читайте також Як самостійно заспокоїтися, якщо рівень нервозності зашкалює