Як правильно приймати контрастний душ
22.05.2019 1 183 0 newsdaily.org.ua

Як правильно приймати контрастний душ

В закладки

Як правильно приймати контрастний душ

© Tero Vesalainen/iStock

Важливо знати, як правильно приймати контрастний душ, щоб зняти втому і біль. Stack розповідають про правила, які вам точно знадобляться.

Вміст матеріалу

Як правильно приймати контрастний душ: користь

© ViktorCap/iStock

Коли ви займаєтеся спортом ви напружуєте м'язи, що може викликати втому і біль. Щоб прискорити одужання і полегшити м'язові болі, спробуйте прийняти контрастний душ після тренування.

Контрастний душ простий. Все, що вам потрібно робити, це чергувати гарячу і холодну воду. Гаряча вода розширює кровоносні судини і збільшує кровообіг, а холодна вода звужує кровоносні судини і зменшує кровотік.

Контраст створює ефект помпи, що очищає ваше тіло від токсинів, які накопичуються під час тренування.

Краще всього приймати контрастний душ після тренування або можете робити це у вільний час. Спочатку холодна вода може вам не сподобається, але незабаром ви адаптуєтеся і навчитеся насолоджуватися зміною температури.

Як правильно приймати контрастний душ: прості правила

© torwai/iStock

Дотримуйтесь цих порад, щоб якомога швидше відновитися після тренування:

• Почніть з гарячого душу (але не занадто гарячого) протягом 2-3 хвилин.

• Повільно знижуйте температуру води від гарячої до холодної.

• Прийміть холодний душ протягом однієї хвилини.

• Повторіть цикл гарячої і холодної протягом 5-10 хвилин для оптимального відновлення.

• Направте потік душа в будь-які хворобливі або запалені області для додаткового полегшення.

Тепер ви знаєте, як правильно приймати контрастний душ. Це допоможе забути про хворобливих відчуттях після занять в спортзалі.

Правильні етапи застосування контрастного душу і його користь для вас
© Tero Vesalainen/iStock Контрастний душ допомагає зміцнити імунітет. Процедура полягає в обливанні тіла гарячою і холодною водою по черзі. Контрастний душ корисний для
Поради від дерматолога, як реанімувати шкіру після свят
© Rawpixel/iStock Одна справа підготуватися до вечірки, а інше – привести себе в порядок після веселощів. Багато хто знає, як правильно наносити косметичні засоби, але
6 лайфхаков, які позбавлять від болю в попереку
© spukkato/IStock Згідно з дослідженнями, майже 80% людей в якийсь період свого життя відчувають гостру біль в попереку і причин тому може бути безліч: сидячий спосіб
Як полегшити одужання після спортивної травми
© nd3000/iStock WikiHow розповідають, як швидше одужати після спортивної травми і повернутися до тренувань. Ви зможете відновитися після занять будь-якої складності без
6 способів поліпшити кровообіг
6 способів поліпшити кровообіг
6 способів поліпшити кровообіг
26.05.19 Поради про саморозвиток
©Anna_Om/IStock Здорова циркуляція крові наповнює нас життєвою силою, покращує колір обличчя, стимулює роботу мозку і виводить токсини з організму. Сьогодні ми розповімо,
Як підвищити імунітет травами і домашніми засобами
© OksanaKiian/iStock За даними Центрів з контролю за захворюваннями, віруси грипу продовжують набирати обертів. Звичайно, ви можете зробити щеплення, але не варто