Правильні етапи застосування контрастного душу і його користь для вас
Контрастний душ допомагає зміцнити імунітет. Процедура полягає в обливанні тіла гарячою і холодною водою по черзі. Контрастний душ корисний для організму, але багато хто не знає, як його приймати.
Для стовідсоткового ефекту потрібно дотримуватися певні правила, про які ми розповімо далі.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4457/4457-85-1532099568-1024x682.jpg)
Користь контрастного душу
Контрастний душ допомагає організму долати багато агресивні фактори. Ця процедура зменшує вагу, усуває в'ялість шкіри, бореться з целюлітом, неврозом, остеохондрозом, гіпертонією, підвищує імунітет, зберігає чистоту шкіри і виводить підшкірний жир.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4457/4457-2-1532099743-1024x685.jpg)
Як правильно приймати контрастний душ
1. Вибирайте температуру води в залежності від своїх відчуттів (не перемерзайте і не перегрівайтеся).
2. Починайте процедуру з невисоких температур: тепла вода (35-37 градусів) і холодна (23-25 градусів). Виконуйте 3 підходи по 20 секунд, з часом збільшити до 15 хвилин.
3. Перед початком протріть тіло мочалкою з милом/гелем для душу. Це розкриє пори і очистить шкіру.
![](http://cdn.newsdaily.org.ua/images/4457/4457-55-1532099840-1024x695.jpeg)
4. Використовуйте гарячу воду довше, ніж у холодну. Прохолоджуйте тіло знизу вгору.
5. Після закінчення процедури не витирайтеся рушником для більшого ефекту. Якщо ви хочете отримати вплив на кровоносні судини, то застосуйте грубе рушник.
- Читайте також: 5 видів обтирання, які добре загартовують організм