Правильні етапи застосування контрастного душу і його користь для вас
20.06.2019 667 0 newsdaily.org.ua

Правильні етапи застосування контрастного душу і його користь для вас

В закладки

Правильні етапи застосування контрастного душу і його користь для вас

© Tero Vesalainen/iStock

Контрастний душ допомагає зміцнити імунітет. Процедура полягає в обливанні тіла гарячою і холодною водою по черзі. Контрастний душ корисний для організму, але багато хто не знає, як його приймати.

Для стовідсоткового ефекту потрібно дотримуватися певні правила, про які ми розповімо далі.

© Tero Vesalainen/iStock

Користь контрастного душу

Контрастний душ допомагає організму долати багато агресивні фактори. Ця процедура зменшує вагу, усуває в'ялість шкіри, бореться з целюлітом, неврозом, остеохондрозом, гіпертонією, підвищує імунітет, зберігає чистоту шкіри і виводить підшкірний жир.

© tookapic/Pixabay

Як правильно приймати контрастний душ

1. Вибирайте температуру води в залежності від своїх відчуттів (не перемерзайте і не перегрівайтеся).

2. Починайте процедуру з невисоких температур: тепла вода (35-37 градусів) і холодна (23-25 градусів). Виконуйте 3 підходи по 20 секунд, з часом збільшити до 15 хвилин.

3. Перед початком протріть тіло мочалкою з милом/гелем для душу. Це розкриє пори і очистить шкіру.

© Pixabay/Pexels

4. Використовуйте гарячу воду довше, ніж у холодну. Прохолоджуйте тіло знизу вгору.

5. Після закінчення процедури не витирайтеся рушником для більшого ефекту. Якщо ви хочете отримати вплив на кровоносні судини, то застосуйте грубе рушник.

Як правильно приймати контрастний душ
Як правильно приймати контрастний душ
Як правильно приймати контрастний душ
22.05.19 Поради про саморозвиток
© Tero Vesalainen/iStock Важливо знати, як правильно приймати контрастний душ, щоб зняти втому і біль. Stack розповідають про правила, які вам точно знадобляться. Вміст
Як отримати максимальну користь від ранкового душу і полюбити новий день
©Youngoldman/IStock Мабуть всі ми просто обожнюють приймати ванну з піною і арома-маслами в оточенні мерехтливих свічок. Однак дозволити собі таке задоволення в умовах
10 звичок, які допоможуть не зірватися зі здорового способу життя
©Merpics/iStock Будемо чесні – не всім вдається щодня слідувати правилам ЗСЖ, займатися спортом і пити зелені коктейлі. Однак, якщо крок за кроком впроваджувати в своє
5 видів обтирання, які добре загартовують організм
© didecs/iStock Обтирання застосовується в різних цілях, але найчастіше для зміцнення здоров'я. Існують методи, які підходять навіть немовлятам, а є і ті, які
Як доглядати за тілом без дорогих засобів і процедур: 10 базових рад
©Moose Photos/Pexels Шкіра – найбільший орган людського тіла, який вимагає дбайливого відношення і відходу. Шкіра захищає нас від впливу хімічних та механічних факторів,
Поради 13 атлетів, як відновитися після тренування
©jacoblund/iStock Відпочинок і відновлення – найважливіші складові будь-якої програми тренувань, без яких спорт не мав би сенсу. Сьогодні ми розповімо вам про найбільш