© Tero Vesalainen/iStock

Контрастний душ допомагає зміцнити імунітет. Процедура полягає в обливанні тіла гарячою і холодною водою по черзі. Контрастний душ корисний для організму, але багато хто не знає, як його приймати.

Для стовідсоткового ефекту потрібно дотримуватися певні правила, про які ми розповімо далі.

Користь контрастного душу

Контрастний душ допомагає організму долати багато агресивні фактори. Ця процедура зменшує вагу, усуває в'ялість шкіри, бореться з целюлітом, неврозом, остеохондрозом, гіпертонією, підвищує імунітет, зберігає чистоту шкіри і виводить підшкірний жир.

Як правильно приймати контрастний душ

1. Вибирайте температуру води в залежності від своїх відчуттів (не перемерзайте і не перегрівайтеся).

2. Починайте процедуру з невисоких температур: тепла вода (35-37 градусів) і холодна (23-25 градусів). Виконуйте 3 підходи по 20 секунд, з часом збільшити до 15 хвилин.

3. Перед початком протріть тіло мочалкою з милом/гелем для душу. Це розкриє пори і очистить шкіру.

4. Використовуйте гарячу воду довше, ніж у холодну. Прохолоджуйте тіло знизу вгору.

5. Після закінчення процедури не витирайтеся рушником для більшого ефекту. Якщо ви хочете отримати вплив на кровоносні судини, то застосуйте грубе рушник.

• Читайте також: 5 видів обтирання, які добре загартовують організм