© didecs/iStock

Обтирання застосовується в різних цілях, але найчастіше для зміцнення здоров'я. Існують методи, які підходять навіть немовлятам, а є і ті, які протипоказані деяким дорослим.

Далі ми розповімо про 5 видах обтирання і про те, як слід до неї підготуватися.

Сухе обтирання

Сухе обтирання впливає на шкірні покриви і бореться з целюлітом. Для цієї процедури використовуйте серветки або рушники з льону. Необхідно робити кругові рухи за годинниковою стрілкою. Особливу увагу приділіть шиї і зоні пахв. Сухе обтирання проводиться 2 рази в день по 10 хвилин. Після процедури прийміть контрастний душ і скористайтеся косметичним молочком.

Сухе та вологе обтирання

Таке обтирання усуває шкірні застої і покращує кровообіг. Вам знадобляться два рушники і миска з прохолодною водою. Змочіть один рушник і почніть розтирання зверху вниз. Після цього витріть сухою. Необхідно повторити кілька разів. Застосовуйте кожен день вранці і ввечері.

Обтирання снігом

Його використовують люди, які регулярно загартовуються. Воно впливає на серцево-судинну систему і підвищує тонус м'язів. Його необхідно робити в не дуже морозну погоду і обтиратися тільки м'яким снігом. Виконуйте процедуру круговими рухами 5-8 хвилин. Цей метод не підходить для тих, хто схильний до частих захворювань.

Гаряче обтирання

Застосовується людьми з ослабленим імунітетом. Для проведення вам потрібно невеликий рушник і миска з гарячою водою. Час: 2 хвилини – 30 хвилин. Починайте обтирання з рук і далі переходьте до всього тіла.

Обтирання льодом

Для початку приготуйте лід: розтопити сніг і заморозьте його до отримання невеликого прошарку льоду, яку потім необхідно викинути. Решту воду розлийте в спеціальні форми і заморозьте. Також можна використовувати звичайну воду. Виконуйте обтирання круговими рухами. Через деякий час прийміть теплий душ.

• Читайте також: 5 кроків на шляху до здорового життя