10 звичок, які допоможуть не зірватися зі здорового способу життя
14.06.2019 620 0 newsdaily.org.ua

10 звичок, які допоможуть не зірватися зі здорового способу життя

В закладки

10 звичок, які допоможуть не зірватися зі здорового способу життя

©Merpics/iStock

Будемо чесні – не всім вдається щодня слідувати правилам ЗСЖ, займатися спортом і пити зелені коктейлі. Однак, якщо крок за кроком впроваджувати в своє життя корисні звички, то результат не змусить себе чекати. Сьогодні ми розповімо вам про кроки, які допоможуть раз і назавжди перейти на здоровий спосіб життя.

Вода після пробудження

Випивайте склянку води з самого ранку, щоб розбудити організм і підбадьоритися. Додавайте в воду мед, лимон, м'яту або огірок для смаку.

©Wavebreakmedia/iStock

Йога

Тримайте розстелений килимок для йоги поруч з ліжком, щоб вранці не забувати про виконанні вправ і медитацій.

Підйоми по сходах

Відмовтеся від ліфта на користь звичайної сходів. Підйоми по сходах допоможуть вам тримати м'язи в тонусі, покращувати роботу серця і стає витривалішим.

©spukkato/iStock

Пінка для зубів

Замініть жуйку на спеціальну пінку для зубів, яку можна використовувати після кожного прийому їжі для свіжості дихання і запобігання карієсу.

Контрастний душ

Загартовуйтеся і зміцнюйте імунітет з допомогою контрастного душу. Ця звичка допоможе вам поліпшити кровообіг, здоров'я судин, метаболізм і пружність шкіри.

©vadimguzhva/iStock

Відмова від цукру

Відмова від цукру допоможе вам зберегти фігуру, здоров'я і високий рівень енергії. Звичайно, повністю викорінити цукор з раціону навряд чи вийде, але відмовитися від цукерок і газованої води цілком у ваших силах.

Захист від сонця

Щоб захистити шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів, що тягне за собою передчасне старіння, пігментацію і купероз – користуйтеся сонцезахисним кремом, при чому регулярно.

©warrengoldswain/iStock

Масаж

Щодня відточуйте техніку самомасажу, ніжно і м'яко масажуючи власне тіло від голови до ніг. Додайте масла для кращого ковзання і приємного аромату.

Яблука

Їжте по одному яблуку кожен день. Цей фрукт містить у собі такі вітаміни, як B2, C та A, йод, фосфор, калій та інші корисні мікроелементи. Яблука покращують травлення, відновлюють організм, благотворно впливають на зір, а також на роботу нирок, щитовидної залози та мозку.

©flukyfluky/iStock

Свіже повітря

Дихайте свіжим повітрям, виходьте на вулицю як можна частіше провітрюйте квартиру, виїжджайте на природу. Бенкетуйте киснем, щоб зберігати бадьорість духу та ясність розуму.

Зверніть увагу на важливі звички, описані вище, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.

7 звичок, які приведуть вас до здорового способу життя
© Julian Jagtenberg/Pexels Є думка, що зниження ваги приходить з придбанням деяких звичок. Це і планування, і зміна способу життя, формування здорових звичок. Ми зібрали
Міжнародний день йоги: асани і поради для легкої вагітності
Щорічно, починаючи з 2014 року, 21 червня у світі відзначається Міжнародний день йоги — досить знайомий і улюблений багатьма свято в ім'я любові до здорового способу
6 порад, які запобігають камені в нирках
6 порад, які запобігають камені в нирках
6 порад, які запобігають камені в нирках
05.03.19 Поради про саморозвиток
©Wavebreakmedia/iStock Наше здоров'я великою мірою залежить від харчування, а також від способу життя, який ми ведемо. Деякі звички можуть спровокувати появу різних
5 порад, які допоможуть не забути про спорт у відпустці
© Pexels Відпустка — це час, якого чекають цілий рік, а дочекавшись, пускаються у всі тяжкі. Тих, хто давно стали прихильниками здорового способу життя, напередодні
10 принципів харчування для дівчат, які займаються фітнесом
©macniak/IStock Якщо ви займаєтеся спортом і дотримуєтеся здорового способу життя, вам варто приділити окрему увагу своєму раціону. Сьогодні ми розповімо про принципи
10 ідей, які допоможуть не зірватися з корисних звичок на вихідних
©Dirima/IStock Багатьом людям на вихідних буває особливо складно протистояти харчовим спокусам. Не дивлячись на те, що весь тиждень ви намагаєтеся не зірватися з дієти і