©Merpics/iStock

Будемо чесні – не всім вдається щодня слідувати правилам ЗСЖ, займатися спортом і пити зелені коктейлі. Однак, якщо крок за кроком впроваджувати в своє життя корисні звички, то результат не змусить себе чекати. Сьогодні ми розповімо вам про кроки, які допоможуть раз і назавжди перейти на здоровий спосіб життя.

Вода після пробудження

Випивайте склянку води з самого ранку, щоб розбудити організм і підбадьоритися. Додавайте в воду мед, лимон, м'яту або огірок для смаку.

Йога

Тримайте розстелений килимок для йоги поруч з ліжком, щоб вранці не забувати про виконанні вправ і медитацій.

Підйоми по сходах

Відмовтеся від ліфта на користь звичайної сходів. Підйоми по сходах допоможуть вам тримати м'язи в тонусі, покращувати роботу серця і стає витривалішим.

Пінка для зубів

Замініть жуйку на спеціальну пінку для зубів, яку можна використовувати після кожного прийому їжі для свіжості дихання і запобігання карієсу.

Контрастний душ

Загартовуйтеся і зміцнюйте імунітет з допомогою контрастного душу. Ця звичка допоможе вам поліпшити кровообіг, здоров'я судин, метаболізм і пружність шкіри.

Відмова від цукру

Відмова від цукру допоможе вам зберегти фігуру, здоров'я і високий рівень енергії. Звичайно, повністю викорінити цукор з раціону навряд чи вийде, але відмовитися від цукерок і газованої води цілком у ваших силах.

Захист від сонця

Щоб захистити шкіру від негативного впливу ультрафіолетових променів, що тягне за собою передчасне старіння, пігментацію і купероз – користуйтеся сонцезахисним кремом, при чому регулярно.

Масаж

Щодня відточуйте техніку самомасажу, ніжно і м'яко масажуючи власне тіло від голови до ніг. Додайте масла для кращого ковзання і приємного аромату.

Яблука

Їжте по одному яблуку кожен день. Цей фрукт містить у собі такі вітаміни, як B2, C та A, йод, фосфор, калій та інші корисні мікроелементи. Яблука покращують травлення, відновлюють організм, благотворно впливають на зір, а також на роботу нирок, щитовидної залози та мозку.

Свіже повітря

Дихайте свіжим повітрям, виходьте на вулицю як можна частіше провітрюйте квартиру, виїжджайте на природу. Бенкетуйте киснем, щоб зберігати бадьорість духу та ясність розуму.

Зверніть увагу на важливі звички, описані вище, які допоможуть вам вести здоровий спосіб життя.

• Читайте також: 7 продуктів, які покращують розумові здібності