7 дивних стратегій втрати ваги, які дійсно працюють
© Medical News Today
Деякі методи схуднення звучать як невдалий жарт. Оливкова олія натщесерце, шматок торта на сніданок, смоктання цукерок під час приготування їжі і так далі... Всі ці способи скинути зайву вагу здаються досить дивними, але дійсно працюють. Давайте дізнаємося, як саме:
Оливкова олія
Дієта Шангрі Ла передбачає споживання позбавлених смаку калорій. Її автор Сет Робертсон пропонує всім, хто бажає схуднути, вживати 1-3 столові ложки солодкої води та/або 1-2 столові ложки рафінованої оливкової олії двічі в день між прийомами їжі. Така дієта дозволяє істотно притупити почуття голоду і береже від переїдання під час обіду і вечері. Сенс дієти полягає в тому, що якщо ви почнете харчуватися продуктами з байдужими вам ароматами і смаками, то голод поступово почне притуплятися.
Відомо, що сам засновник дієти зумів підібрати для себе настільки несмачні продукти, що почав харчуватися лише раз в два дні і за три місяці скинув 15 кг.
Спеції
Додавання достатньої кількості спецій у страви дійсно дозволяє краще контролювати розміри з'їдається порції. Спеціальне дослідження довело, що люди їдять повільніше і менше, якщо їх їжа приправлена спеціями або має незнайомий смак (оскільки звертають більше уваги на саму страву). Чим більше спецій ви змішаєте в своїй тарілці, тим більше незвичайний смак отримаєте, а значить виключіть ризик переїдання. Більше того, такі спеції, як куркума, кориця і кмин є потужними антиоксидантами.
Відсутність перекусів
Цей метод може здатися незвичайним на тлі популярної зараз теорії про необхідність їсти 5-6 разів на день. Однак недавнє дослідження, спрямоване на вивчення дії гормонів насичення і голоду лептину та греліну, показало, що занадто часті прийоми їжі можуть порушити природні сигнали організму. Більш того, з-за постійних перекусів ви можете заплутатися в кількості калорій, які вже спожили за поточний день.
- Читайте також: 7 способів прибрати живіт за 14 днів
Поїдання солодощів під час готування
Якщо ви відносите себе до тих кулінарам, які ще на стадії приготування можуть так «насмакуватися», що можна вже і не їсти за столом, вам допоможуть прості смоктальні цукерки. Для того щоб відучити себе від звички все пробувати, тримати за щокою цукерку з сильним смаком — найкраще м'ятним — тоді ваш рот буде зайнятий, а також притупиться відчуття голоду.
Прищепка на носі
Запах грає дуже важливу роль у смаку будь-якого продукту. Пам'ятаєте шкільний експеримент, в ході якого вам закрили ніс прищіпкою, і ви не змогли відрізнити на смак цибулю і яблуко? Саме так можна чинити і за обіднім столом, якщо ви дуже боїтеся переїсти. Відсутність нюху змусить вас є зовсім небагато, щоб притупити почуття голоду, оскільки ваші улюблені страви будуть здаватися не такими смачними, як раніше.
Один прийом їжі в день
Метод переривчастого голодування стає все більш популярним по всьому світу. Його прихильники стверджують, що він допомагає не тільки схуднути, але і налагодити роботу імунної системи, прискорити метаболізм, оптимізувати чутливість до інсуліну і навіть знизити ризик розвитку раку.
Кращий спосіб почати переривчасте голодування — це спробувати їсти тільки один раз в день. Люди, які вже випробували даний метод, відзначають, що він відмінно допомагає позбутися від звички постійно щось жувати.
Торт на сніданок
Поїдання торта на сніданок може показатися гіршим дієтичним радою в світі (або кращим?), але саме з цього продукту ізраїльські вчені радять починати свій день. Вони провели спеціальне дослідження, в ході якого з'ясувалося, що страждають від ожиріння люди, які їли на сніданок десерт, набагато краще дотримувалися своїх програм схуднення, ніж ті, кому доводилося з ранку задовольнятися низкоуглеводной і низькокалорійною їжею. Вживання солодощів з ранку дозволяє краще справлятися зі своєю тягою до смакот на протязі всього дня. Звичайно, якщо ви — справжній маніяк, коли справа стосується солодощів, і впевнені, що у вашому випадку справа одним шматочком торта не закінчиться, такий метод схуднення краще виключити.
