© Wavebreakmedia/IStock

Більшість навіть не підозрюють, що на тренуванні може станеться страшне, наприклад, бували випадки смертельного результату прямо під час вправ. У людини лопався кров'яний посудину в голові, і він тут же гине.

Редакція Newsdaily.org.ua наводить кілька методів того, як забезпечити під час вправ безпеку для себе і своїх близьких.

Що потрібно зробити, щоб уникнути травм під час активних тренувань

Пройти обстеження у лікарів і перевірити судини головного мозку, а саме внутрішньочерепний тиск. Також слід перевірити артеріальний тиск.

Навантаження потрібно збільшувати поступово, потроху набирати обертів, щоб судини встигли трохи розім'ятися і стати більш еластичною.
Обмежити максимум заняття, під час яких потрібно довго тримати голову з нахилом вниз, тобто нижче верхньої частини тулуба.

Є багато неприємностей, які часто трапляються з багатьма активними спортсменами в тренажерках. Найчастіше відбувається розрив або пошкодження сухожиль і пошкодження хребта – грижа. Подібного роду травми не проходять без сліду, потрібно ретельно стежити за своїм організмом і систематично перевірятися у експертів.

Іноді бувають випадки, коли людині з травмою потрібно хірургічне втручання, в цих випадках встановлюють титанові пластини, різні медичні шурупи і інші досить неприємні інструменти.

Шість порад, як уникнути травм у спортзалі

1. Важливо проводити досить інтенсивну розминку, в комплекс вправ повинні бути включені руху, що будуть ретельно розминати всі групи м'язів і сприяти поліпшенню кровообігу.
2. На початку тренувань потрібно брати менше важкого навантаження. Так, слід почати з малого і потроху додавати навантаження.
3. Необхідно ретельно стежити за технікою виконання самої вправи.
4. Не потрібно доводити своє тіло до стану напівнепритомності. Давайте йому час для того, щоб відновити свої сили.
5. Потрібно з обережністю використовувати велику вагу.
6. Ні в якому разі не доводити свій організм до виснаження і зневоднення. Як правило, під час зневоднення людина виконує вправи як на автоматі і починає деградувати. При найменшому зневодненні організм стає менш еластичним.

• Читайте також: 5 вправ, яким важливо навчитися перед походом в спортзал