© spukkato/IStock

Згідно з дослідженнями, майже 80% людей в якийсь період свого життя відчувають гостру біль в попереку і причин тому може бути безліч: сидячий спосіб життя, відсутність фізичних навантажень, вікові захворювання і т. д. Сьогодні ми поділимося з вами простими методами боротьби з болем в попереку.

Спорт

Впоратися з болем у спині вам допоможе фізична активність. Почніть з чогось простого, приміром з ходьби або плавання, поступово збільшуючи ступінь навантаження.

Активний спосіб життя

Навіть при гострого болю постарайтеся обмежити своє перебування в ліжку. Лікарі рекомендують відлежуватися не більше 3-х днів і якомога швидше повертатися до активного способу життя.

Вправи на прес

Вправи на зміцнення преса допоможуть позбутися від болю в спині, тому включіть їх у свої щоденні тренування.

Постава

Не дарма в дитинстві батьки просили вас сидіти рівно. Гарна постава справді може позбавити вас від болю в спині і викривлення хребта. Слідкуйте за своєю поставою, коли ходите, стоїте або сидите, щоб уникнути проблем зі здоров'ям.

Йога

Ще одним методом боротьби з болем є йога. Зверніть увагу на пози сфінкса, кішки, собаки і корови, спрямовані на зміцнення і розтяжку хребта.

Контрастний душ

На думку експертів, контрастний душ також є відмінним ліками від больових відчуттів в області попереку. Почніть з крижаної води, а потім переведіть на теплу. Це допоможе вам поліпшити своє самопочуття, зняти м'язову напругу і зміцнити імунітет.

Скористайтеся згаданими вище порадами, щоб стати здоровішим і розпрощатися з болем у спині.

• Читайте також: Ранкова гімнастика на кожен день для стрункого тіла