©Anna_Om/IStock

Здорова циркуляція крові наповнює нас життєвою силою, покращує колір обличчя, стимулює роботу мозку і виводить токсини з організму. Сьогодні ми розповімо, якими способами можна поліпшити кровообіг.

Фізичні навантаження

Фізична активність є самим ефективним способом поліпшення циркуляції крові. Займіться йогою, покатайтеся на велосипеді, побігайте парку, відвідайте тренажерний зал або просто покосите газон у себе у дворі.

Масаж

Масаж допомагає розігріти м'язи і розігнати кров по тілу. Після сеансу масажу ви напевно відчуєте себе набагато краще.

Дихання

Освойте техніку глибокого і спокійного дихання. Поліпшуючи кровообіг за допомогою правильного дихання, ви зможете зняти емоційне і фізичне напруження, а також поліпшити роботу мозку.

Їжа

Дослідження показали, що цитрусові та продукти, багаті залізом (квасоля, сочевиця, родзинки, чорнослив і червоне м'ясо), здатні стимулювати кровообіг.

Спеції

Перець чилі, куркума, імбир та інші спеції володіють протизапальними властивостями і покращують циркуляцію крові, тому варто частіше додавати їх до своїх улюблених страв.

Контрастний душ

Контрастний душ – це відмінний спосіб оздоровлення, загартування і поліпшення кровообігу, схвалений експертами.

Зверніть увагу на представлені вище способи поліпшення циркуляції крові, які допоможуть вам стати бадьоріше і здоровіше.

• Читайте також: 6 помилок, які ми постійно здійснюємо обід