© undrey/iStock

Кровообіг життєво важливо для здоров'я всього вашого тіла. Тим не менш, ми припускаємо, що кровообіг — це не те, про що ви занадто часто замислюєтеся, якщо тільки не виявите, що ваші ноги оніміли. Тим не менш, є багато людей, які страждають від хронічними проблемами з кровообігом, і для них, думки про кровообігу майже завжди є. Однак, якщо у вас регулярно погане кровообіг, ви, ймовірно, зіткнетеся з деякими проблемами, більш серйозними, ніж втому ніг, включаючи здуття живота, втрату енергії і затримку рідини. Редакція veinclinics розповіла, як поліпшити кровообіг.

Вміст матеріалу

1. Вправа

Вправи корисні для вашого тіла у багатьох відношеннях. За даними клініки Майо, регулярні фізичні вправи можуть:

• Контролювати вагу.
• Боротися із захворюваннями та хворобами.
• Покращувати настрій.
• Підвищити енергію
• Покращувати сон.
• Покращувати сексуальне життя.
• Допомогти вам стати більш соціальними.

Вправи — відмінний спосіб боротися з проблемами кровообігу. До того ж, вам не потрібно витрачати годинник на біговій доріжці, щоб побачити результати. Будь-яка вправа, яке змушує вас качати кров, буде корисно, особливо ходьба.

Як тільки ви відчуєте себе більш комфортно, переходячи до більш складних вправ, ви побачите, що ваше кровообіг покращиться ще більше. Тим не менш, обов'язково приділіть час виконання таких вправ, як біг, плавання, їзда на велосипеді і т. д., і не перенапружуйтеся.

2. Масаж

На всякий випадок, якщо ви шукаєте іншу причину для масажу. Він не тільки може принести вам велику розслаблення і позбавити від стресів вашому житті, він також може стимулювати кровообіг у вашому тілі.

Масаж може прискорити ваше кровообіг. Тиск, який масаж впливає на ваше тіло, здатне переміщувати кров по перевантаженим областях.

Крім того, після того, як тиск, прикладений під час масажу, скидається, нова кров може текти там, де раніше не могла.

Рухи масажу допомагають вимивати молочну кислоту з ваших м'язів, а також забезпечують кращу циркуляцію лімфатичної рідини вашого тіла. Що робить лімфатична рідина? Вона забирає метаболічні відходи від м'язів і внутрішніх органів, що призводить до зниження артеріального тиску і поліпшення функцій організму.

3. Вода

Більшість людей часто не п'ють достатньо води в день. далеко не стільки унцій в день. Однак пити достатню кількість води — відмінний спосіб боротьби з проблемами кровообігу.

Вода допомагає підтримувати кровообіг всього тіла, а також виводити токсини.

4. Зелений чай

Зелений чай також може допомогти поліпшити кровообіг.

Як саме він це робить? Зелений чай розширює кровоносні судини вашого тіла, що дає вашій крові можливість легше текти.

Щоб побачити переваги зеленого чаю у вашому кругообігу, намагайтеся пити 2-3 чашки в день.

5. Суха чистка шкіри щодня

Суха чистка дуже проста у повсякденному житті і відмінно підходить для видалення омертвілої шкіри і поліпшення кровообігу.

Щоранку перед тим, як прийняти душ, візьміть суху щітку і почистіть шкіру. Але переконайтеся, що ви чистите її правильно.

Ви побачите, як поверхня шкіри стає неймовірно гладкою, і ви відчуєте поліпшення кровообігу.

6. Рятування від стресу

Стрес є однією з найбільш руйнівних речей, які ви можете зробити зі своїм тілом. Ваше тіло повністю виходить з ладу, коли ви перебуваєте в стані стресу — воно входить в так званий режим «бою або втечі».

І стрес може викликати проблеми з вашим кровообігом.

Однак, знайшовши способи зменшити стрес, ви можете врятувати своє тіло від ряду проблем, включаючи погане кровообіг.

Ось кілька відмінних способів боротьби зі стресом:

• йога;
• спілкування;
• обмежене споживання кофеїну;
• жувальна гумка;
• читання;
• розслаблююча музика;
• проведіть час з друзями та родиною.

7. Скоротити споживання алкоголю

Помірне споживання алкоголю може бути добре для вашого тіла, але переконайтеся, що ви знаєте, як визначити, що означає «помірний». Для більшості це означає не більше двох напоїв.

Питво більше, ніж 2 напою, може привести до зміцнення ваших артерій, що обмежує здатність вашого тіла забезпечувати нормальний кровотік.

8. Піднімання ніг

Підняти ноги — відмінний спосіб зняти напругу з вен.

Регулярне підняття ніг над серцем дає ряд переваг, у тому числі:

• Поліпшить циркуляцію.
• Позбавить від набряків на ногах.
• Сприяє налаштуванні ваших вен.

Знайдіть 20 хвилин в день, щоб підняти ноги, і ви відчуєте істотну різницю в кровообігу.

9. Розтяжка

За допомогою всього лише кількох хвилин базового розтягування пару раз в день ви можете значно поліпшити своє кровообіг.

Розтягнення збільшує приплив крові до тканин і органів вашого тіла.

Більшість людей проводять свої дні, сидячи за столом в одному і тому ж положенні, що, як ви знаєте, може призвести до цілої низки проблем.

Спроби регулярно вставати, ходити і розтягуватися можуть допомогти в боротьбі з проблемами кровообігу, а також з багатьма іншими проблемами, що виникають із-за того, що ви занадто багато часу сидите.