© Naser Chawroka/Flickr

Кетогенна дієта – одна з найпопулярніших, але і самих складних. Дотримуватися її повноцінно досить важко, але ви можете взяти на замітку кілька основних правил, які будуть актуальними завжди!

Ось основні принципи кето-дієти, які допоможуть вам зберегти гарну форму:

1. Більше уваги вуглеводів

Кетогенна дієта обмежує вживання вуглеводів, особливо оброблених. Тому звертайте особливу увагу на етикетки продуктів, на яких зазначається інформація про кількість вуглеводів у складі.

2. Правильний жир

Жир – це не завжди погано! Існують здорові види жирів, які корисні для організму. Саме такі знаходяться в авокадо і оливковій олії, тому включіть ці продукти в свій раціон.

3. Некрохмалисті овочі

Брокколі, спаржа і шпинат постачають організму корисну клітковину без зайвих калорій. Їсти їх можна майже в необмеженій кількості.

4. Готуйте вдома

Харчування в ресторанах або закладах швидкого харчування – це дуже зручно, але в цьому випадку ви не можете знати, скільки саме масла або цукру містять готові страви. А якщо ви готуєте самостійно, то повністю контролюєте якість продуктів і їжі, яка потрапляє на ваш стіл!

Як бачите, принципи кето-дієти не так вже й складні. Впроваджуйте і не поправляти!

Читайте також Важливі причини переїдання, до яких не відноситься дієта