З'явився новий погляд на правильне харчування — це те, яке ґрунтується на вашій інтуїції. Що це таке, як воно працює, ми розповімо вам далі.

Основне

Інтуїтивне харчування придумав професор з США Стівен Хоукс, який за допомогою такої дієти скинув 22 кг. Ґрунтується такий типу живлення на те, щоб їсти те, що хочеться і коли хочеться. Єдина умова дієти — контролювати свої бажання прислухатися до кожного з них.

Важливо відрізняти почуття голоду і спраги, бажання поїсти і бажання заїсти проблему і все в такому дусі. Тут важливо саме є, коли хочеться їсти. Їсти те, що хочеться вашому організму, а не те що продекламували тільки що на білборді або в телевізорі.

Інтуїтивна дієта зовсім не закликає їсти фастфуд або щось шкідливе. Насправді її суть набагато глибше — навчитися слухати свій організм на інтуїтивному рівні. За словами професора, тільки тоді ви зможете зрозуміти, що насправді організм вимагає корисної їжі, яку ви і будете їсти.

Задавати питання

Ще одна умова цієї дієти — це постійно запитувати себе. Ви пішли до холодильника, і запитуєте себе: "чи Дійсно я хочу їсти?". Умовно, перед кожним прийомом їжі ви питаєте себе. Таким чином ви зможете навчитися контролювати кожен перекус, кожну коржика або солодкий батончик. Автор цієї дієти запевняє, що після усвідомленого вибору того, що з'їсти — ви вже не потягніться на автоматі за цукеркою або печивом. Якщо ви відчуєте голод, ви підете і поїдете нормальної їжі, а не будете набивати шлунок чим попало.

Це стосуватиметься також їжі за компанію. Якщо ви не хочете їсти, ви можете замовити собі чай або якийсь інший напій. Вам необов'язково є тоді, коли їдять все. Такі та багато інших харчових звичок ви повинні виховати в собі, тільки тоді інтуїтивне харчування буде працювати вам на користь.

Крім усього іншого, допомагайте собі розвинути цю інтуїцію: купуйте корисні продукти, читайте склад і замислюйтесь кожен раз про те, що їсте зараз.

Читайте також Як потрібно правильно переходити на правильне харчування