14 причин, чому постійно хочеться їсти
То чи неправильна дієта, то нудно стало, ще сотні причин, чому ж нам частіше, ніж потрібно хочеться їсти. Ми вибрали 14 основних, які, можливо, дадуть вам відповідь на це питання.
Недостатньо білка
Є дієти, в яких практично немає достатньої кількості білка і корисних жирів. Саме тому ви можете постійно відчувати голод. Так що не забувайте про збалансоване харчування.
Багато цукру
Якщо ви їсте багато продуктів, у яких є цукор, це може бути причиною ваших голодних мук. Адже цукор швидко насичує вас, але також швидко всмоктується організмом і ви знову відчуваєте голод. Тому намагайтеся виключити продукти з цукром з раціону або хоча б їжте в міру.
Багато алкоголю
Недавні дослідження показують, що клітини мозку, які сигналізують про голод, активуються алкоголем. Насправді надлишок алкоголю в організмі може обдурити ваш мозок, думаючи, що ви голодуєте, навіть якщо ви поїли. Пийте краще більше води.
Оброблені продукти
Виною всьому можуть стати занадто оброблені і неекологічні продукти. Адже подібні страви змушують інсулін і цукор в крові підніматися і з високою швидкістю знижуватися. Тоді ви починаєте відчувати голод ще сильніше. Замініть оброблені продукти на цілісні і більш зрозумілі.
Знежирена їжа
Здавалося б, що йогурт і сир з мінімальним відсотком жиру — це клас при схудненні. Воно то може і так, але, якщо ви харчуєтеся виключно такою їжею, то будете відчувати постійний голод. Ваш організм не буде отримувати достатньо корисних жирів. Не бійтеся є горіхи, рибу і авокадо, наприклад.
Рідко їсте
Це, напевно, найбільш зрозуміла причина постійного голоду. Слідкуйте за тим, щоб ви їли не менш 3 разів у день, а краще 4-5. Тоді ваш організм не буде відчувати стрес від недоїдання.
Недосип
Це та причина, яка не пов'язана з їжею, але може пояснювати голод. Недосип — це стрес для організму і, щоб захиститися він говорить вам про те, що йому потрібна їжа. Також ви більше хочете з'їсти чогось шкідливого. Слідкуйте за режимом.
Сидячий спосіб життя
Навіть якщо ви працюєте в офісі є багато варіантів для того, щоб не сидіти на одному місці. Робіть паузи, ходіть на п'ятихвилинні прогулянки, зробіть зарядку та що завгодно. Лише б не сидіти 8 годин. Найкраще перериватися кожні 30 хвилин.
Зневоднення
Ви випиваєте 8 склянок води в день? Простежте за тим, скільки ви п'єте. Це може стати причиною голоду. Адже так організм дає неправдиві імпульси, а може просто варто випити води, а не сісти чергову печеньку.
Стрес
Це всім відома причина голоду. Точніше навіть так — ми думаємо, що їжа — це «ліки» з позбавлення від поганого настрою. Знайдіть інше заняття, яке позбавить вас від стресу, і автоматично від постійного почуття «заїсти біль».
Швидкий метаболізм
Так, багато хто про це мріють. Якщо для вас це буденність або навіть проблема, то її можна легко вирішити. Вам просто потрібно частіше є і бажано корисну їжу. Зосередитеся на правильних перекуси, на більше корисних поживних продуктах. Це зможе допомогти тримати вас більш насиченими довше.
Гіпертиреоз
Це може стати причиною голоду. Здайте кров, і лікар скаже, чи є у вас гіпертиреоз чи ні. Також він призначить лікування, проконсультуйтеся з ним, як зменшити ваш постійний голод.
Їсте і відволікаєтеся
Це присвячене всім тим, хто їсть і дивиться в телефон, комп'ютер або телевізор. Ви їсте, а насправді мозок сприймає ту інформацію, яку ви бачите або читаєте під час прийому їжі. Він не до кінця усвідомлює, що ви насичуєте організм прямо зараз. Саме тому відкладіть в сторону і спокійно поїжте. Тоді ви будете відчувати почуття наповненості довше.
Дивіться на їжу
Звучить безглуздо, але, якщо ви помітили за собою постійне почуття голоду, то однією з причин може стати — постійне милування стравами або тим, як їдять. Вчені довели, що вигляд страв, страв, процесу поїдання викликають помилкові імпульси голоду. Так що, якщо ви дуже чутливі до цього, перестаньте дивитися кулінарні шоу та блоги.
Ось такі незвичайні причини можуть пояснювати, чому ви можете відчувати голод.
