6 кроків, які допоможуть почати усвідомлений фітнес шлях
©oatawa/IStock
Ви повні рішучості змінити свою фігуру, накачавши м'язи або скинути пару зайвих кілограмів? Напевно ви не знаєте з чого правильніше за все почати.
Редакція Newsdaily.org.ua ділитися всією необхідною інформацією, що допоможе вам досягти поставленої мети у фітнесі.
1. Зручні кросівки
Бігові кросівки дуже схожі на джинси — один розмір не підійде всім, і потрібно багато проб, щоб знайти ту пару, у якої ваші ноги будуть почувати себе прекрасно. При покупці взуття не бігайте в сліпу за брендами, не прислухайтеся до рекламі знаменитостей або написів на білбордах. Шукайте взуття з гнучкою підошвою, зручною підгонкою і акуратними шкарпетками. Уникайте тестування взуття в кінці дня, так як в цей час ноги більше опухлі.
2. Фітнес-трекери
Так, фітнес-трекери зараз дуже популярні. Але все, що популярно – погано. Вони допомагають не тільки ефективно працювати, але і залишатися активними впродовж всього дня, відстежуючи кроки, калорії і серцевий ритм.
3. Вправи
Так, ви можете почати свій фітнес-шлях до знайомства з біговою доріжкою або велотренажером. Однак ми рекомендуємо розбавити свою спортивну рутину скакалкою, фітболом, гантелями і т. д.
4. Одяг
Носіння спортивної одягу полягає не в тому, щоб виглядати як фітнес-няшка. Мова йде про носіння зручного одягу, яка буде забезпечувати достатню гнучкість і легкість рухів під час вправ. Відповідний спортивний бюстгальтер, зручне нижня білизна, футболки, швидковисихаючі футболки — все це входить в перелік обов'язкового спортивного атрибуту.
5. Пляшка з водою
Ви чули це раніше, і ви повинні почути це знову. Вода необхідна для щоденного функціонування організму, тим більше, коли ви тренуєтеся і втрачаєте багато вологи через піт. Щоб поповнити запаси, завжди тримайте пляшку води при собі.
6. Фітнес-програми
Багато фітнес-трекери йдуть разом з мобільними додатками. Якщо ні, то рекомендуємо встановити. Воно допоможе відстежувати енергію, яку ви витрачаєте, відстань, яку ви долаєте, і навіть зможете позмагатися з друзями у досягненнях — відмінний мотиватор.
