© Fancy District Online Newspaper/Flickr

Перепади настрою – не дуже приємна річ. У більшості випадків вони викликані гормональними коливаннями, але впоратися з цим цілком можливо. У чому секрет? Потрібно знати, що з'їсти!

Пропонуємо вам список продуктів, які творять дива при поганому настрої:

1. Кокоси

У цих величезних горіхах повно корисних жирних кислот, які благотворно впливають на роботу мозку і на ваш настрій. Так що наступного разу, коли вам буде сумно, просто з'їжте кілька шматочків кокоса!

2. Чорний шоколад

Всього 30 г чорного шоколаду ефективно знижують в організмі рівень кортизолу та катехоламіну – гормонів стресу. Ось вам і пояснення, чому ми так любимо це ласощі – воно дійсно покращує сприйняття життя!

3. Шпинат

Листя шпинату – це перше секретний засіб при поганому настрої! Вони безперечно мають бути у вашому раціоні, особливо в періоди депресії.

4. Яйця

Яйця дуже багаті білком, а також жирними кислотами омега-3, що підвищують настрій. Крім того, відомо, що білки покращують рівень ситості, що також є важливим компонентом гарного самопочуття.

5. Помідори

Шкірка томатів багата лікопіном – з'єднанням, що володіє потужними антиоксидантними властивостями, яке творить чудеса з вашим настроєм!

6. Мед

Мед містить сполуки каемпферол і кверцетин, які зберігають здоров'я вашого мозку і позбавляють вас від депресії. Крім того, він у п'ять разів солодше звичайного цукру і, отже, є ідеальним способом насолоджуватися тією ж солодкістю у відносно невеликих кількостях.

7. Грецький йогурт

Грецький йогурт наповнений кальцієм, який необхідний для вироблення нейротрансмітерів у вашому мозку. Тому додайте його у свій фруктовий коктейль, щоб підняти собі настрій!

Тепер ви знаєте, що потрібно з'їсти при поганому настрої. Вводите ці продукти в свій раціон і завжди залишайтеся в гарному настрої!

• Читайте також: 10 продуктів, які погіршують сексуальний потяг