Топ-8 джерел рослинного білка, які рекомендує тренер
25.04.2019 154 0 newsdaily.org.ua

Топ-8 джерел рослинного білка, які рекомендує тренер

В закладки

Топ-8 джерел рослинного білка, які рекомендує тренер

© MabelAmber/Pixabay

Ви знаєте, що вам потрібен білок, щоб допомогти нарощувати м'язи і відчувати ситість. Проте є великий міф про те, що ви можете отримати достатньо білка тільки з продуктів тваринного походження. Ми заглянули на Popsugar, де тренер радить рослинні білкові продукти. Ділимося корисною інформацією з вами.

Вміст матеріалу

Основне: що є

Дієтолог і тренер з трансформації тіла Метт Фауль поділився деякими хорошими джерелами рослинного білка на чашку. Він рекомендує:

  • Темпі : 30 г
  • Мигдаль : 20 г
  • Сочевиця : 18 г
  • Нут : 15 г
  • Квіноа : 11 г
  • Горох : 9 р
  • Овес : 7 р
  • Шпинат : 5 р

Якщо ви незадоволені тим, тим, як отримати свій білок, запасіться цими джерелами. Це допоможе досягти своїх цілей з фітнесу і зниження ваги.

Що каже тренер

«Багато експертів згодні з тим, що добре спланована вегетаріанська або веганська дієта може надати вам всі необхідні поживні речовини», — написав Метт. Деякі рослинні продукти містять значно більше білка, ніж інші тваринного походження. “І дієти з високим вмістом білка можуть сприяти м'язовій силі, ситості і втрати ваги», — підкреслив тернер.

Саме тому, переглянете свій раціон і включіть в нього білок рослинного походження.

Читайте також 10 корисних страв, в основі яких рослинний білок

Корисні закуски, які рекомендують 8 сертифікованих тренерів
© pexels.com Як правильно харчуватися, якщо виснажуєшся у тренажерному в залі в надії схуднути або накачати сталеві м'яка м'язи? Ми вам допоможемо — читайте які здорові
Кращі 5 овочів з високим вмістом білка
© FitoHome.ru Наявність достатньої кількості овочів у раціоні має вирішальне значення для вашого здоров'я. Вони поставляють багато вітамінів, мінералів і клітковини,
7 відмінних джерел протеїну для тих, хто не їсть м'ясо
© naito8/IStock Багато хто вважає, що відмова від їжі тваринного походження неминуче призведе до дефіциту білка в оргазмі. М'ясо дійсно є одним з головних джерел
Топ-5 книг, які рекомендує тренер Аніта Луценко
© Відома телеведуча і успішний фітнес-тренер Аніта Луценко ні на мить не зупиняється у питаннях вивчення себе, свого тіла і розуму. Крім ідеальної спортивної форми, Аніта
Тренер знаменитостей рекомендує особливі присідання, які тренують все тіло
© undrey/iStock Не секрет, що класичні присідання – це одне з найбільш ефективних вправ для нижньої частини тіла. Але існують і інші варіації, які забезпечують ще більш
6 джерел білка для тих, хто не їсть м'яса
Часом дуже важко знайти джерела білка, якщо ви не вживаєте м'ясо. Однак раціон в будь-якому випадку повинен містити цей елемент. Ми підготували список з 6 продуктів, в