© MabelAmber/Pixabay

Ви знаєте, що вам потрібен білок, щоб допомогти нарощувати м'язи і відчувати ситість. Проте є великий міф про те, що ви можете отримати достатньо білка тільки з продуктів тваринного походження. Ми заглянули на Popsugar, де тренер радить рослинні білкові продукти. Ділимося корисною інформацією з вами.

Вміст матеріалу

Основне: що є

Дієтолог і тренер з трансформації тіла Метт Фауль поділився деякими хорошими джерелами рослинного білка на чашку. Він рекомендує:

• Темпі : 30 г
• Мигдаль : 20 г
• Сочевиця : 18 г
• Нут : 15 г
• Квіноа : 11 г
• Горох : 9 р
• Овес : 7 р
• Шпинат : 5 р

Якщо ви незадоволені тим, тим, як отримати свій білок, запасіться цими джерелами. Це допоможе досягти своїх цілей з фітнесу і зниження ваги.

Що каже тренер

«Багато експертів згодні з тим, що добре спланована вегетаріанська або веганська дієта може надати вам всі необхідні поживні речовини», — написав Метт. Деякі рослинні продукти містять значно більше білка, ніж інші тваринного походження. “І дієти з високим вмістом білка можуть сприяти м'язовій силі, ситості і втрати ваги», — підкреслив тернер.

Саме тому, переглянете свій раціон і включіть в нього білок рослинного походження.

Читайте також 10 корисних страв, в основі яких рослинний білок