Ми зібрали улюблені методи тренерів голлівудських знаменитостей, які роблять цих селебріті такими привабливими. Тепер і ви зможете їх використовувати.

Голлівудські секрети фітнесу 20-річних

• Знайдіть баланс

На додаток до регулярних силових тренувань Дженніфер Лоуренс щодня практикує йогу, каже її тренер Менді Інбер.

• Почніть з гімнастики

Тренування у Хіларі Дафф починається з гімнастики. Її тренер Харлі Пастернак, автор The Body Reset Diet і член консультативної ради FITNESS, часто починає рутинну тренування актриси на підлозі.

• Йдіть на вулицю

Коли їй стало нудно на біговій доріжці, Аманда Сейфрід звернулася до тренера Рамоне Браганса за новою ідеєю, як робити кардіо. «Вона любить гуляти зі своєю собакою, Фінн», — говорить Браганса, бо я привела її в парк. «Коли ви час від часу робите ваші тренування на природі, ви не лише даєте своїм м'язам нове випробування, але й самі відчуваєте себе по-новому».

• Не лінуйтеся

Підтягнуте, сексуальне тіло Ріанни — результат серйозної тренування. Діва 2 рази на тиждень займається кардіо-силовими тренуваннями з Харлі Пастернак.

• Дійте

Скарлетт Йоханссон була одягнена в шкіряний костюм, коли знімалася в «Месниках», і при цьому виконувала безліч трюків. «Скарлетт дійсно працювала з гирями, мотузками і виконувала складні вправи», — говорить тренер Боббі Стром, який працював з красунею, щоб підготувати її до ролі супергероя.

• Гребіть

«Якщо ви хочете спалити більше 250 калорій за 20 хвилин, займайтеся гребним спортом», — каже тренер Джонні Деймон, який регулярно працює з Крістін Каваллари. Навіть коротких, від 200 до 300 метрів, спринтів достатньо, щоб ваш серцевий ритм злетів. «Це створює сексуальні ноги і зміцнює ваші сідниці», — говорить Деймон.

• Крутите педалі

«Моя улюблена тренування, коли я на гастролях, їздить по місту на велосипеді, дивитися на місто, в якому перебуваю, і роздавати квитки на свій концерт» , — каже співачка Кеті Перрі. «Я відчуваю себе краще, коли прокидаюся рано, тренуюся, дихаю свіжим повітрям і медитую». Перрі займається три або чотири рази на тиждень, а потім робить щось веселе, наприклад, катається на велосипеді.

• Займайтеся у воді

Емілі Ванкэпм додає новинку в її рутинні тренування, пірнаючи в басейн. «Вправи у воді дозволяють вашому тілу рухатися зовсім по-іншому, — каже тренер Лало Фуентес. 27-річна актриса проводить, принаймні, половину своїх тренувань, виконуючи інтенсивні водні вправи.

• Читайте також: Поради щодо отримання максимальної користі від тренування

Голлівудські секрети фітнесу 30-річних

Сім'ї, діти і багаторазові зміни кар'єри займають майже весь час цих зірок, але вони чудово знають, що пропускати тренування не можна, адже всюди фотографи.

• Бийте

Аліша Кіз знайшла спосіб спалити більше 600 калорій за раз — це час інтенсивних занять кікбоксингом з тренером Жанетт Дженкінс. «Це забавний спосіб позбутися від стресу і працювати над тілом одночасно», — говорить тренер Дженкінс.

• Змушуйте себе

Мінка Келлі завжди намагається кинути виклик собі в своїх тренуваннях, каже Ганна Кайзер, тренер AKT Inmotion.

• Не витрачайте час

«Люди думають, що знаменитості працюють над своїм тілом чотири години на день, але це неправда, вони насправді приходять на тренування і йдуть з неї через годину», — говорить тренер Ешлі Конрад, власник Clutch в Лос-Анджелесі, який працював з Кейт Хадсон. «Справа не в тому, як довго ви працюєте, а в тому, як сильно ви працюєте».

• Грайте в м'яч

Вона відома підривними танцювальними рухами, але Брітні Спірс як тренується спортсмен, щоб так витанцьовувати на своїх концертах. «Хорошим тренуванням для всього тіла є вправи з м'ячем», — каже її тренер Дерек ДеГрацио.

• Не забувайте про силових тренуваннях

Меган Хильти — дослідна бродвейська актриса, у відмінній формі від співу і танців, тому її тренер Даша Лібін Андерсон каже, займається з нею вибуховими силовими тренуваннями.

Голлівудські секрети фітнесу 40-річних

• Не забувайте про силових тренуваннях

У Камерон Діаз шикарна фігура. Але вона не дісталася її у спадок, для того щоб тримати себе у формі, актриса регулярно займається силовими вправами, каже її давній тренер Тедді Басс.

• Рухайтеся

При роботі з Джадою Пінкетт-Сміт, її тренер Даррелл Фостер використовує техніки бойового мистецтва айкідо.

• Збільшуйте інтенсивність

Кардіо тренування не були чимось новим для Кортні Кокс, каже її тренер Мішель Ловитт. «Тоді я познайомив її з інтервальним тренуванням». Секрет полягає в тому, щоб зберегти серцевий ритм у «зоні спалювання жиру» без необхідності безперервного функціонування.

• Зберігайте баланс пісочного годинника

Не забувайте працювати над плечима і трицепсами. Для того щоб підтримувати фігуру «пісочного годинника» Софія Вергара три рази на тиждень займається зі своїм тренером Гуннаром Петерсоном над верхньою частиною свого тіла. І це дозволяє носити її сукні без бретелей і дуже добре виглядати.

• Займайтеся з еластичною стрічкою

Використовуйте еластичну стрічку, щоб отримати гладкі, сексуальні руки, які ви бачите на червоній доріжці, говорить тренер Валері Уотерс, яка багато років працює з Дженніфер Гарнер. «Це ідеальний інструмент для поліпшення постави і роботи над руками».

• Працюйте над пресом

Тренер Холлі Беррі, Нат Бардоннет, каже, що вони багато працюють, щоб зберігати гарний прес. І це дуже важливо, адже на червоній доріжці нічого ні виглядає так добре, як плаття на плоскому животику.

• Гвінет Пелтроу довгий час займається йогою і пілатесом. Зараз актриса займається до двох годин на день, шість днів у тиждень, роблячи крім силових вправ ще й близько 45 хвилин кардіо.
• Дженніфер Еністон займається йогою регулярно. «Дженніфер знає, що йога – це сила і краса тіла», — каже тренер Менді Інбер, яка працює з актрисою вже більше семи років.

Тепер секрети приголомшливих фігур знаменитостей — не такі вже й секрети. Беріть собі на замітку і створюйте свою фігуру мрії.

• Читайте також: 10 вправ, які допоможуть зміцнити стопи і голеностоп