Золоті правила втрати ваги, які радять тренери
16.06.2019 246 0 newsdaily.org.ua

Золоті правила втрати ваги, які радять тренери

В закладки

Золоті правила втрати ваги, які радять тренери

За словами сертифікованого персонального тренера і бодібілдера Сари Чэдвэлл, заняття на біговій доріжці або орбітреку до виснаження — не завжди запорука отримання плоского живота. Але ви можете слідувати золотим правилам втрати ваги, при цьому ніколи не бігати, і отримати худорляве, сексуальне статура.

Ось правила втрати ваги, які радить Чэдвэлл:

Тренуйтеся інтенсивно

Анаеробні вправи покращують ваш метаболізм і утримують ваше тіло в тонусі ще довго після тренування. Якщо ви все робите правильно — ваш організм буде спалювати спалювати сотні додаткових калорій після закінчення тренування. Ось головні анаеробні методи навчання Чэдвелл:

  • Інтенсивна важка атлетика для досягнення серйозної м'язової навантаження
  • Високоінтенсивні інтервальні тренування
  • Всебічні тренування
  • Комбінація всього сказаного вище

Чэдвэлл також додає: “Мені подобається використовувати комбінацію вправ, щоб підвищити ефективність в тренажерному залі. Я ніколи не була прихильником бігу, тому я використовую інші методи, щоб зберегти моє тіло худорлявим, сильним і при цьому здоровим".

Займайтеся силовими тренуваннями

Будова і збереження м'язів — ключ до втрати ваги, оскільки він допомагає вам спалювати жир більш ефективно і на більш тривалі періоди. М'язисті люди спалюють більше калорій, навіть під час періодів відпочинку, ніж менш м'язисті.

Слідкуйте за харчуванням

Сприймайте своє тіло як ніби це ваш власний улюблений Cadillac. Це значить, що йому потрібно хороше паливо для правильної роботи. Якщо ви постійно вживаєте нездорову їжу, організм не може працювати оптимально. Корисна їжа допомагає підживлювати організм, нарощувати м'язи і спалювати жир. Немає абсолютно ніякого способу скинути вагу, нехтуючи цим правилом.

Читайте також: Фітнес-секрети від знаменитостей, які допоможуть знайти кращу фігуру

Корисні закуски, які рекомендують 8 сертифікованих тренерів
© pexels.com Як правильно харчуватися, якщо виснажуєшся у тренажерному в залі в надії схуднути або накачати сталеві м'яка м'язи? Ми вам допоможемо — читайте які здорові
5 принципів втрати ваги від тренера Victoria's Secret
Якщо ви правильно харчуєтеся і регулярно займаєтеся спортом, але жир в області живота ніяк не зникає, не турбуйтеся. Ви не самотні. Багато жінок намагаються це зробити: у
Як правильно бігати на біговій доріжці: техніка від школи бігу
© shironosov/iStock Бігова доріжка – корисний винахід, яке допомагає залишатися в тонусі в будь-яку погоду. Але дощ і сніг не єдині причини, чому цей тренажер так
10 неординарних способів позбавитися від зайвої ваги
Чи знаєте ви, що активно спалювати калорії можна не тільки в спортзалі? Існують різноманітні небанальні способи зниження ваги, якими ми з вами поділимося. Спів Під час
4 ради про схуднення під час плавання
© vfigure.ru Не секрет, що в більшості випадків люди починають займатися спортом, щоб позбутися від зайвої ваги. Існує міф про те, що плавання не допомагає худнути, тому
Корисні поради, як спалювати жир під час бігу
© lzf/IStock Що потрібно робити для того, щоб спалювати велику кількість жиру під час бігу? Потрібно бігати натщесерце, варто бігати підтюпцем з низькою частотою серцевих