За словами сертифікованого персонального тренера і бодібілдера Сари Чэдвэлл, заняття на біговій доріжці або орбітреку до виснаження — не завжди запорука отримання плоского живота. Але ви можете слідувати золотим правилам втрати ваги, при цьому ніколи не бігати, і отримати худорляве, сексуальне статура.

Ось правила втрати ваги, які радить Чэдвэлл:

Тренуйтеся інтенсивно

Анаеробні вправи покращують ваш метаболізм і утримують ваше тіло в тонусі ще довго після тренування. Якщо ви все робите правильно — ваш організм буде спалювати спалювати сотні додаткових калорій після закінчення тренування. Ось головні анаеробні методи навчання Чэдвелл:

• Інтенсивна важка атлетика для досягнення серйозної м'язової навантаження
• Високоінтенсивні інтервальні тренування
• Всебічні тренування
• Комбінація всього сказаного вище

Чэдвэлл також додає: “Мені подобається використовувати комбінацію вправ, щоб підвищити ефективність в тренажерному залі. Я ніколи не була прихильником бігу, тому я використовую інші методи, щоб зберегти моє тіло худорлявим, сильним і при цьому здоровим".

Займайтеся силовими тренуваннями

Будова і збереження м'язів — ключ до втрати ваги, оскільки він допомагає вам спалювати жир більш ефективно і на більш тривалі періоди. М'язисті люди спалюють більше калорій, навіть під час періодів відпочинку, ніж менш м'язисті.

Слідкуйте за харчуванням

Сприймайте своє тіло як ніби це ваш власний улюблений Cadillac. Це значить, що йому потрібно хороше паливо для правильної роботи. Якщо ви постійно вживаєте нездорову їжу, організм не може працювати оптимально. Корисна їжа допомагає підживлювати організм, нарощувати м'язи і спалювати жир. Немає абсолютно ніякого способу скинути вагу, нехтуючи цим правилом.

Читайте також: Фітнес-секрети від знаменитостей, які допоможуть знайти кращу фігуру