© W Magazine

За статистикою, майже 90% всіх жінок рано чи пізно стикаються з проблемою целюліту. Основне зосередження так званої " апельсинової шкіри припадає на сідниці. Як відвоювати красу своїх пишних форм у підступної хвороби, знає володарка найвидатнішою п'ятої точки в світі знаменитостей Кім Кардашьян. Ось п'ять антицелюлітних вправ, розроблених для зірки реаліті-шоу її персональним тренером:

Вправа №1

Ляжте на лаву, розмістивши ноги на її краях. Руками тримайтеся за ніжки лави. Затиснувши ногами гантель, піднімайте її якомога вище, напружуючи сідниці. Виконайте 4 підходи по 15 разів.

Вправа №2

Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Почніть виконувати глибокі присідання, опускаючи сідниці до щиколоток. Затримайтеся в нижній точці на секунду, а потім поверніться у вихідне положення. Не відривайте п'яти від підлоги під час присідання і стежте за тим, щоб коліна не виходили за лінію шкарпеток. Виконайте 4 підходи по 20 повторень.

• Читайте також: 7 вправ для сідниць, які виконувати легко і просто

Вправа №3

Ляжте на спину на килимок для йоги, підніміть зігнуті в колінах ноги під прямим кутом. Взявши в руки гантелі і тримаючи їх на рівні стегон, опустіть ноги, а потім поверніть їх у вихідне положення. Достатньо буде виконати 4 підходи по 12 повторів.

Вправа №4

Ляжте на спину, зігніть коліна під прямим кутом і зробіть упор п'ятами об край лави. Спираючись на стопи, піднімайте і опускайте таз. Слідкуйте за тим, щоб коліна трималися разом. Виконайте 4 підходи по 20 разів.

Вправа №5

Станьте на коліна: долоні під плечима, коліна під тазом. Підніміть одну ногу, зігнувши її в коліні на 90 градусів, до паралелі стегон з підлогою. Виконайте 30 разів на кожну ногу в 4 підходи.

Ще кілька вправ для сідниць від сестри Кім Кардашьян Хлої:

• Читайте також: 5 антицелюлітних вправ від Брітні Спірс