5 вправ від целюліту, які рекомендує тренер Кім Кардашьян
09.03.2019 182 0 newsdaily.org.ua

5 вправ від целюліту, які рекомендує тренер Кім Кардашьян

В закладки

5 вправ від целюліту, які рекомендує тренер Кім Кардаш'ян

© W Magazine

За статистикою, майже 90% всіх жінок рано чи пізно стикаються з проблемою целюліту. Основне зосередження так званої " апельсинової шкіри припадає на сідниці. Як відвоювати красу своїх пишних форм у підступної хвороби, знає володарка найвидатнішою п'ятої точки в світі знаменитостей Кім Кардашьян. Ось п'ять антицелюлітних вправ, розроблених для зірки реаліті-шоу її персональним тренером:

© Marie Claire Australia

Вправа №1

Ляжте на лаву, розмістивши ноги на її краях. Руками тримайтеся за ніжки лави. Затиснувши ногами гантель, піднімайте її якомога вище, напружуючи сідниці. Виконайте 4 підходи по 15 разів.

Вправа №2

Станьте прямо, ноги на ширині плечей. Почніть виконувати глибокі присідання, опускаючи сідниці до щиколоток. Затримайтеся в нижній точці на секунду, а потім поверніться у вихідне положення. Не відривайте п'яти від підлоги під час присідання і стежте за тим, щоб коліна не виходили за лінію шкарпеток. Виконайте 4 підходи по 20 повторень.

Вправа №3

Ляжте на спину на килимок для йоги, підніміть зігнуті в колінах ноги під прямим кутом. Взявши в руки гантелі і тримаючи їх на рівні стегон, опустіть ноги, а потім поверніть їх у вихідне положення. Достатньо буде виконати 4 підходи по 12 повторів.

© Go Social

Вправа №4

Ляжте на спину, зігніть коліна під прямим кутом і зробіть упор п'ятами об край лави. Спираючись на стопи, піднімайте і опускайте таз. Слідкуйте за тим, щоб коліна трималися разом. Виконайте 4 підходи по 20 разів.

Вправа №5

Станьте на коліна: долоні під плечима, коліна під тазом. Підніміть одну ногу, зігнувши її в коліні на 90 градусів, до паралелі стегон з підлогою. Виконайте 30 разів на кожну ногу в 4 підходи.

Ще кілька вправ для сідниць від сестри Кім Кардашьян Хлої:

Ефективні тренування Кім Кардашьян для стрункої фігури
© ВладТайм На форми Кім Кардашьян дорівнюють мільйони дівчат на планеті. Вона задає тренди в світі моди та краси. Нещодавно стало відомо, як їй вдається зберігати таку
5 антицелюлітних вправ від Брітні Спірс
© Billboard Целюліту бояться всі жінки: ці неестетичні горбки, западини та інші нерівності на шкірі, що нагадують апельсинову кірку, можуть з'являтися навіть у зовні
Кращі вправи для швидкої боротьби з целюлітом
Целюліт — проблема, з якою ведуть боротьбу практично всі жінки в світі. На жаль, ще немає таблетки, яка позбавляє від целюліту. Але є правильне харчування, спорт і ваше
3 вправи, які радить тренер сім'ї Кардашьян
© medium.com Сестри сімейства Кардашьян відомі своїми привабливими формами: щоб зберегти стрункість, зірки правильно харчуються і регулярно займаються спортом. Якщо ви
6 продуктів, які допоможуть боротися з целюлітом
© ValuaVitaly/iStock Статистика показує, що проблема целюліту або так званої «апельсинової шкірки» стосується кожної другої жінки у світі. Непривабливий вигляд стегон або
Тренер знаменитостей рекомендує особливі присідання, які тренують все тіло
© undrey/iStock Не секрет, що класичні присідання – це одне з найбільш ефективних вправ для нижньої частини тіла. Але існують і інші варіації, які забезпечують ще більш