© Aaptiv

Якщо відвідувати зал виходить не завжди, а спортивний і підтягнуту фігуру мати хочеться, висновок напрошується один: треба придбати хороший кардиотренажер для занять вдома.

Пропонуємо розглянути кілька відмінних кардіотренажерів для дому, які цілком здатні замінити заняття в спортзалі.

1. Бігова доріжка

Біг – просто ідеальне заняття для тренування дихальної і серцево-судинної систем, при цьому навантаження йде також на ноги, живіт і спину. Правда, заняття на біговій доріжці протипоказані тим, хто хворіє на бронхіальну астму, легенево-серцевою недостатністю, остеохондрозом і гіпертонією.

2. Велотренажер

Цей кардиотренажер підвищує витривалість, а також зміцнює м'язи ніг і преса. Існують вертикальний і горизонтальний велотренажери, при цьому більш значущу навантаження забезпечує вертикальний. Протипоказання: стенокардія, астма, діабет, тромбофлебіт, захворювання хребта.

3. Степпер

Займаючись на степпере, ви ніби крокуєте по нескінченним сходинкам, а це дає хороше навантаження на м'язи сідниць і ніг; також прокачується і прес. Але не поспішайте купувати цей тренажер, якщо у вас є захворювання хребта і суглобів, а також хронічні легеневі захворювання.

4. Еліптичний тренажер (орбітрек)

Це новий тип тренажерів, який объединяе в собі і бігову доріжку, і степпер, і велотренажер. На цьому пристрої працюють практично всі м'язи ніг, а також руки, груди і спина. У список протипоказань входять патології серця, тромбофлебіт і тяжкі форми цукрового діабету.

5. Гребний тренажер

Це єдиний кардиотренажер, що дає серйозну силове навантаження. Він добре розвиває м'язи рук і спини, але не підходить тим, у кого є проблеми з серцево-судинною системою, суглобами або хребтом.

Важливо: перед покупкою будь-якого кардіотренажера обов'язково порадьтеся зі своїм лікарем, щоб виключити можливі протипоказання.

Читайте також Навіщо потрібно виконувати статичні вправи і як вони допоможуть вашій фігурі