Як за допомогою всього одного вправи допомогти стегон стати більш підтягнутими
06.06.2019 678 0 newsdaily.org.ua

Як за допомогою всього одного вправи допомогти стегон стати більш підтягнутими

В закладки

Як за допомогою всього одного вправи допомогти стегон стати більш підтягнутими

© JANIFEST/iStock

Тонкі стегна — мрія багатьох дівчат. На жаль, жирова тканина у жінок, як правило, накопичується в основному в нижній частині тіла. Але не поспішайте ставити хрест на підтягнутих стегнах.

Kobieta. Pl знають перевірене вправа, з яким ви назавжди забудете про проблеми з фігурою.

Краща вправа для стегон

Це підйом ніг. Вправа також допоможе зміцнити сідниці і глибокі м'язи живота. Воно не займе багато часу, і його можна робити навіть вдома.

© Fitness-Live

Правила виконання

Розправте килимок на підлозі і ляжте на бік. Покладіть голову на зігнуту руку. Зверніть увагу на правильне положення тіла: торс повинен бути розташований по прямій лінії, а між талією і килимком повинен бути невеликий розрив. Тримайте спину прямо весь час. Потім підніміть зовнішню ногу і утримуйте її в такому положенні декілька секунд. Виконайте 10 повторень. Змініть бік. Всього зробіть три підходи. Для ускладнення використовуйте спеціальні гумки.

© MilanMarkovic/IStock

Читайте також Можна і потрібно: який кардиотренажер будинку замінить заняття в спортзалі

Як стати стрункішою за допомогою всього одного вправи
© fizkes/iStock Якщо ви хочете швидко схуднути, але у вас немає часу на тривалі спортивні заняття, то не варто впадати у відчай. Kobieta. Pl знають як знизити вагу за
Як попрощатися з жиром на стегнах і сідницях
© Scott Webb/Pexels Підтягнуті стегна і сідниці — бажання багатьох дівчат, які проводять багато часу в спортзалах. Домогтися потрібного ефекту неможливо з допомогою
Найважливіші вправи для струнких стегон і підтягнутих сідниць
© Shutterstock Будь-яка дівчина хоче мати стрункими стегнами і підтягнутою фігурою. Однак не всі можуть собі дозволити тренування в залі або часу надто мало.
Вправи для сідниць: 10 порад, як накачати п'яту точку
© Deagreez/iStock Вправи для сідниць від Fitness допоможуть вам отримати ідеальні сідниці за допомогою всього лише десяти вправ. Всі дівчата без розуму від них. Якщо ви
Прості вправи для якісного прокачування сідниць і стегон
© JANIFEST/iStock Літо закінчується, але це не означає, що можна забути про спорт і з чистою совістю є пончики. На зміну коротких шортів, прийдуть джинси, в яких теж
3 супер розтяжки, з якими ви забудете про болі в попереку
© AndreyPopov/IStock Якщо ви проводите в офісі за ноутбуком, то вам потрібно знати, як розтягувати поперек. Health розповідають про трьох ефективних вправах. Вміст