© JANIFEST/iStock

Тонкі стегна — мрія багатьох дівчат. На жаль, жирова тканина у жінок, як правило, накопичується в основному в нижній частині тіла. Але не поспішайте ставити хрест на підтягнутих стегнах.

Kobieta. Pl знають перевірене вправа, з яким ви назавжди забудете про проблеми з фігурою.

Краща вправа для стегон

Це підйом ніг. Вправа також допоможе зміцнити сідниці і глибокі м'язи живота. Воно не займе багато часу, і його можна робити навіть вдома.

Правила виконання

Розправте килимок на підлозі і ляжте на бік. Покладіть голову на зігнуту руку. Зверніть увагу на правильне положення тіла: торс повинен бути розташований по прямій лінії, а між талією і килимком повинен бути невеликий розрив. Тримайте спину прямо весь час. Потім підніміть зовнішню ногу і утримуйте її в такому положенні декілька секунд. Виконайте 10 повторень. Змініть бік. Всього зробіть три підходи. Для ускладнення використовуйте спеціальні гумки.

Читайте також Можна і потрібно: який кардиотренажер будинку замінить заняття в спортзалі