© JESHOOTS.com/Pexels

Галіфе — одна з найбільш складних зон тіла, з якою важко боротися. Для досягнення бажаного результату потрібно правильно харчуватися і займатися спортом.

Далі ви побачите вправи, які раз і назавжди позбавлять вас від зайвих сантиметрів в зоні галіфе і подарують стрункі ніжки.

Вправа № 1: відведення ноги

Виконання: станьте прямо, ноги на ширині плечей, підніміть праву ногу в бік (не згинаючи в коліні), ліва також повинна залишатися прямою. У такому положенні слід залишатися 20 секунд. Потрібно зробити 15 повторень по 2 підходи.

Вправа № 2: присідання

Присідання – це допомога для проблемних зон в області ніг і сідниць. Виконання: станьте прямо, розставте широко ноги і стопи розведіть в сторони. Потім сядьте максимально глибоко і затримайтеся в такому положенні на 10 секунд. Поверніться у вихідну позицію. Потрібно зробити 3 підходи по 20 разів.

Вправа № 3: перекати

Виконання: станьте рівно, ноги розставте ширше плечей. На виході зігніть праве коліно, корпус трохи нахиліть вперед. Затримайтеся в цьому положенні на 5 секунд. Потім зробіть те ж саме для лівої сторони. Потрібно виконати 3 підходи по 10 циклів (включає в себе ліву і праву сторони).

• Читайте також: 5 незамінних рішень для позбавлення від живота і боків