5 корисних ранкових звичок, які рекомендує Уляна Супрун
10.03.2019 492 0 newsdaily.org.ua

5 корисних ранкових звичок, які рекомендує Уляна Супрун

В закладки

5 корисних ранкових звичок, які рекомендує Уляна Супрун

© МОЗ

Ранок впливає на те, як ми проводимо день. Часто після безсонної ночі або не поснідавши, у нас пропадає бажання щось робити. Тому потрібно дотримуватися певних ранкових ритуалів, щоб бути продуктивними і в хорошому настрої.

Якщо ви хочете почувати себе бадьоро і все встигати, то прислухайтеся до порад Уляни Супрун, як потрібно починати день.

1. Лягайте спати вчасно

Добрий ранок залежить від якості і тривалості сну. У вас навряд чи вийде прокинутися о 6:00, якщо ви лягли спати о 2 годині ночі. Організму потрібно 7-8 годин, щоб відновити сили.

© Burst/Pexels

2. Побудьте наодинці з собою

Не тільки тіло потребує зарядки, а й наш мозок. Тому постарайтеся медитувати щоранку, це допоможе сконцентруватися на важливих речах і впоратися з проблемами.

3. Рухайтеся

Тренування вранці прискорюють обмін речовин, допомагають поліпшити якість і тривалість сну. Приділіть хоча б 5 хвилин зарядці, щоб «розбудити» організм.

© Wisky/iStock

4. Прийміть холодний душ

Холодна вода сприяє покращенню фізичного і психічного самопочуття. Також знижується рівень гормону стресу, стимулюється кровообіг і зменшується втома.

5. Снідайте

Снідати потрібно регулярно та продуктами з високим вмістом корисних жирів і протеїнів. Краще уникайте їжі з високим вмістом цукру.

© Burst/Pexels
Корисні поради від Уляни Супрун: як навчитися жити без стресів
©Zoran Zeremski/IStock Життя без стресу, напевно, прекрасна. Що ж необхідно робити, щоб навчитися жити без стресу? Про це знає Уляна Супрун, і рекомендує кілька змін, які
Уляна Супрун розповіла, чому можна їсти морозиво при захворюваннях горла
© Meest-Online.com Літо – це сезон морозива. Але як перестати їсти улюблені ласощі під час застуди? Відповідь дуже проста – не треба ні від чого відмовлятися. Далі ви
Уляна Супрун затвердила: перевозити пацієнтів вперед ногами – можна
© МОЗ Глава українського міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун розвінчала черговий медичний міф. На думку в. о. міністра, перевозити пацієнтів на каталках і нести на
Яким має бути шкільне харчування вашої дитини. Рекомендації Уляни Супрун
© МОЗ Один з найважливіших уроків, який дитина отримує в школі – це урок про здорове харчування. Саме під час навчання діти формують свої харчові звички, які залишаються
Рекомендації Уляни Супрун, що потрібно робити після укусу собаки
© Радіо Свобода Сказ – це вірусна і смертельна інфекція, розвиток якої можна запобігти введенням вакцини людям і вакцинацією тварин. Людині цей вірус зазвичай
Вакцинація для вагітних: які щеплення потрібні майбутнім мамам в 2018-2019 році
© Jovanmandic/iStock Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла важливою вакцинація вагітних. Крім того, вона назвала, які щеплення