©Zoran Zeremski/IStock

Життя без стресу, напевно, прекрасна. Що ж необхідно робити, щоб навчитися жити без стресу? Про це знає Уляна Супрун, і рекомендує кілька змін, які треба внести в свій спосіб життя.

Насамперед, Уляна Супрун вважає, що здоровий спосіб життя здатний вберегти від багатьох хвороб, поліпшити самопочуття і при цьому не має жодних побічних ефектів. В наш час це дуже важливо, адже настільки поширені останнім часом хронічні хвороби виникають саме внаслідок неправильного способу життя.

Як же діяти, щоб змінити життя на краще?

1. Підтримання здорового способу життя

Якщо потрібні радикальні зміни способу життя — це видається складним, тривалим процесом, що вимагає уваги і дисципліни. Але результат того вартий — загальне самопочуття приходить в норму, усуваються симптоми хронічних захворювань, схильність до серцевих хвороб також нижче.

2. Плануйте своє життя

Оскільки здоровий спосіб життя — це самодисципліна, важливо розподілити зміна на етапи, кожен з яких — підготовка до наступного. Пропускати або швидко проходити ці етапи не варто.

3. Ставте перед собою позитивні цілі

Негативні стимул неефективні. Довготривалі зміни приходять лише з позитивним настроєм. Оскільки зміна способу життя має бути довготривалим, слід уникати негативних і обтічних формулювань.

4. Конкретизуйте завдання

Чітко поставлена мета, а не обтічне формулювання, кількість завдань адекватно вашому станом, відсутність перевантажень і демотиваторів — запорука вашого успішного результату.

5. Налаштовуйтеся

Управління стресом і настроєм дуже важливі для гарного результату. Поганий настрій заважає шляху до здорового режиму дня і харчування.

Пам'ятайте, що в разі труднощів у переході до здорового способу життя вам завжди допоможе лікар, який зможе з боку проаналізувати ваші звички, режим і спосіб життя, допомогти порадою і ділом.

Читайте також 5 корисних ранкових звичок, які рекомендує Уляна Супрун