4 ознаки людей, у яких точно вийде схуднути
07.03.2019 397 0 newsdaily.org.ua

4 ознаки людей, у яких точно вийде схуднути

В закладки

4 ознаки людей, у яких точно вийде схуднути

© Wedding Wennues/Flickr

Прийшов довгоочікуване літо, а значить, ховати розпливчатої за зиму фігуру під кількома шарами одягу вже не вдасться. Ви в черговий раз порушили дане собі обіцянку схуднути до купального сезону на 10 кілограмів і тепер впевнені, що вам ніколи не вистачить на це сили волі? Не впадайте у відчай. Просто візьміть за звичку ці чотири дії, і вже скоро ви помітите приголомшливий результат:

Завжди снідати

© ponce_photography/Pixabay

Багато вважають, що пропуск сніданку — це відмінний спосіб скоротити загальну кількість калорій, споживаних за день. Проте численні дослідження доводять, що люди, які пропускають ранковий прийом їжі, частіше переїдають після обіду або навіть їдять вночі.

Часто ставати на ваги

© Pixabay

Нещодавнє дослідження довело, що часта перевірка своєї ваги допомагає швидше позбутися від зайвих кілограмів. Збільшені цифри на вагах стимулюють відправитися в тренажерний зал негайно.

Інше дослідження також довело, що люди, які перевіряли свою вагу як мінімум п'ять разів на тиждень, схудли в середньому в три рази більше — в цілому на 9 кг за 6 місяців — ніж ті, хто зважувався не так часто.

Займатися спортом

© 1buffmom

Хоча більшість фахівців сходяться на думці, що правильне харчування набагато більше допомагає позбавитися від зайвої ваги, ніж фізкультура, це не означає, що можна і зовсім відмовитися від тренувань. Якщо ви раніше ніколи не відвідували спортзал або маєте якісь проблеми зі здоров'ям, перед стартом занять проконсультуйтеся зі своїм лікареві, докторові лікарем та обов'язково попросіть тренера розробити для вас підходящу програму тренувань. У разі, якщо ви і раніше час від часу займалися фітнесом, але так і не змогли ввести його в постійну звичку, знайдіть однодумців серед знайомих і відвідуйте тренажерний зал разом. І не зациклюйтеся на кардиотренировках. Силові заняття допоможуть швидше накачати м'язи і спалити зайвий жир.

Не сидіти на дієтах

© itoriaipp aipp/Flickr

Просто запам'ятайте раз і назавжди, що дієта — це не метод виснаження організму зеленої гречкою і нежирним кефіром протягом 7 днів, щоб влізти в улюблені джинси, а спосіб смачно і корисно харчуватися і при цьому худнути. Слідкуйте за тим, щоб основу вашого раціону складали фрукти, овочі, пісне м'ясо, боби і крупи.

Навчіться контролювати почуття голоду, споживаючи достатню кількість води перед їжею, а також намагайтеся більше спати і проводити менше часу на дивані перед телевізором.

Як за допомогою 3 способів схуднути до Нового Року-2019
© Lisa Fotios/Pexels Свята настануть вже зовсім скоро, а це значить, що більшість дівчат будуть зацікавлені в тому, як швидко схуднути. Cosmopolitan знають кілька дієвих
Як схуднути в області живота: 5 умов, без яких не вдасться отримати прес
©Deagreez/Istock Більшість жінок задаються питанням, як схуднути в області живота і сформувати рельєфний прес. Варто врахувати, що жир на животі йде повільно і, щоб
9 найбільш дивних способів, з допомогою яких люди намагаються схуднути
© Wedding Wennues/Flickr Подорожуючи в ті або інші країни, ми не раз помічали, як сильно відрізняються один від одного представники різних культур і народів. Це
Проста формула підрахунку калорій, з якою ви зможете їсти і худнути
© Family Wellness Acupuncture/Flickr Сьюзан Нибергалл – персональний тренер і коуч, який допомагає своїм клієнтам стати більш сильними і здоровими людьми. Вона знає, як
4 простих способів, як схуднути з допомогою родзинок
© pixabay.com Далеко не всі в захваті від виду і смаку родзинок, проте цей продукт — відмінна альтернатива солодощів, споживаючи який можна ефективно схуднути. Закрийте
6 розумних порад, які допоможуть схуднути надовго
© macniak/IStock Ви давно і безрезультатно сидите на всіляких дієтах? Зрадницький вага зупинився в мертвій точці? Швидше за все, ви втратили якусь важливу деталь.