©elle.ci

Ямки на стегнах – не найкраще видовище, тому багато дівчат прагнуть якомога швидше позбутися від целюліту. Сайт Health Line розповів, як це можна зробити в домашніх умовах.

Вміст матеріалу

З-за чого розвивається целюліт

Целюліт може розвиватися з різних причин, але основні фактори ризику включають: вік, рівень естрогену, спадковість, наявність запалення тканин, збільшення маси тіла, поганий кровообіг і поганий лімфатичний дренаж.

Як позбутися целюліту: домашні способи

Щоб позбутися целюліту або хоча б зменшити його прояв, існує цілий ряд ефективних домашніх методів.

1. Масаж

Одним з ефективних засобів проти целюліту є масаж. Його можна зробити вдома чи в салоні за допомогою професійного масажиста. Масаж може зменшити прояви целюліту за рахунок поліпшення лімфатичного дренажу. Антицелюлітні масажні креми володіють тими ж перевагами, але ключовим компонентом є сам процес масажу. Але тут важливо знати, що один масаж вам не допоможе – для досягнення і закріплення хроших результатів вам потрібно пройти цілий курс.

2. Біоактивні пептиди колагенові

Можливо, ви не дуже довіряєте «чарівним» засобів, які обіцяють миттєвий результат. Проте деякі дослідження виявили зменшення целюліту у жінок, які приймали біоактивні колагенові пептиди. Ці добавки вводилися в раціон жінок як здорової, так і хворої ваги протягом шести місяців. В цілому відзначено зниження целюліту на стегнах. Хоча результати досить цікаві, необхідні додаткові дослідження, щоб підтвердити роль цих добавок у зменшення целюліту.

3. Автозасмага

Можливо, більш економічно виправдана міра по зменшенню целюліту – використання автозагара. Целюліт менш помітна на темних ділянках шкіри, тому така маленька хитрість може вам стати в нагоді. Для досягнення найкращих результатів перед нанесенням автозагара скрабируйте шкіру на стегнах. При цьому краще уникати засмаги на сонці або в солярії, так як це призводить до інших проблем шкіри, таким як передчасні зморшки і навіть рак.

4. Більше води

Питна вода – ще один недорогий варіант боротьби з целюлітом. Вона не тільки запобігає обезводнення, але і допоможе видалити токсини, які можуть призвести до накопичення жиру. Вода також може сприяти кращій циркуляції лімфатичного потоку.

5. Постарайтеся схуднути

Втрата ваги може істотно допомогти вам позбавитися від целюліту, але тільки в тому випадку, якщо до цього ваша вага була надмірною. Втрата зайвого жиру може природним чином зменшити появу целюліту. Якщо ви почнете схуднути, то виявите, що здорова дієта і фізичні вправи допомагають зменшити ямочки на ваших стегнах.

Як позбутися целюліту за допомогою вправ

Певні вправи на ноги та сідниці, можуть допомогти вам підтягти шкіру стегон і зменшити прояви целюліту. Безумовно, вправи не є найбільш досконалим способом позбутися целюліту на стегнах, але більш сильні м'язи і більш щільна шкіра можуть зменшити його видимість.

От деякі вправи, які ви можете спробувати: присідання, присідання з підстрибуванням вгору, крок на платформу, випад ногою назад у позиції «рачки», бічні випади з присіданням. Також зменшити прояви целюліту допоможуть і аеробні навантаження, наприклад, їзда на велосипеді, ходьба, біг, плавання, танці.

Щоб позбутися целюліту, недостатньо зробити що-небудь для цього тільки один раз. Лише постійна і регулярна турбота про своє тіло, а також здоровий спосіб життя допоможуть вам домогтися гладкої шкіри на стегнах.

Читайте також Як правильно доглядати за шкірою: дієва корейська програма