© SurfUpVector/IStock

Відпустка – це прекрасний спосіб відволіктися, забути про турботи, освіжити думки і відпочити. Ви збираєте речі, виїжджаєте за місто, чудово проводите час. І, звичайно, вам потрібно їсти. Щоб заощадити час, в дорозі багато хто воліє харчуватися на ходу, або в придорожніх кафе. По прибуттю в готель, ви не хочете ні про що думати. В тому числі і про їжу, тому весь відпустку будете ходити в ресторани та інші заклади громадського харчування.

Але це – не самий здоровий варіант для вас і вашої родини. Коли відпустка закінчиться, ви усвідомлюєте, що набрали вагу. Експерти вважають, що дуже важливо зберегти режим правильного харчування у відпустці. Саме тому редакція Newsdaily.org.ua розповість вам про способи, як це зробити.

Починайте кожен прийом їжі з овочів

Це – перевірений спосіб уникнути надмірного вживання шкідливої їжі в дорозі. Замість того, щоб набивати свій шлунок фастфудом, поповніть організм запасами поживних речовин, які є в овочах. Якщо ви почнете свій прийом їжі з салату або порції брокколі, а потім перейдете до основного блюда (наприклад, спагеті), ви будете менше їсти.

Уникайте шкідливих перекусів

У відпустці потрібно насолоджуватися їжею. Але балуйте себе без шкоди здоров'ю й своїй фігурі. Чіпси, сухарики та інші снеки – не єдиний варіант перекусу. Ви можете поїсти горіхи або фрукти між прийомами їжі. Віддавайте перевагу більш легкий варіант, щоб у поїздці не виникла важкість у шлунку.

Перед від'їздом перевірте онлайн меню ресторану

У більшості закладів є свій сайт, на якому ви можете переглянути пропоновані страви для замовлення. Перед тим, як відправитися в шлях, перегляньте, що є в меню того чи іншого ресторану. Є там здорова їжа? Якщо ні – можете за допомогою додатків знайти інші заклади недалеко від готелю, де будете правильно і смачно харчуватися: салат, лосось, смажена курка або бобові – відмінний варіант вечері під час відпустки.

Читайте також: 10 унікальних туристичних маршрутів, як в улюблених фільмах

Візьміть в дорогу здорові перекуси

Щоб не їсти на ходу і «що попало», потрібно заздалегідь підготуватися до поїздки. Дієтологи радять упаковувати перекуси заздалегідь: прекрасним варіантом будуть яблука з арахісовим маслом, морква або селера з хумусом, сушений інжир, кокосова вода, запечена груша. Якщо ви подорожуєте в літаку, дізнайтесь на сайті аеропорту про обмеження на перевезення їжі і напоїв, адже, можливо, вам не дозволять перевезти ті чи інші продукти.

Не перестарайтеся з підрахунком калорій

Все добре в міру. Здорова їжа – це чудово, але не варто під час відпустки занадто переживати і рахувати кожну калорію і з'їдений грам страви. Ви відпочиваєте і повинні розслаблятися, а не відчувати стрес із-за їжі.

Замовте продукти заздалегідь

На карті знайдіть продуктовий магазин, який розташований недалеко від вашого готелю. Перед тим, як ви підете в дорогу, можна зробити онлайн-замовлення. Коли ви прибудете на місце, вам в готельний номер доставлять свіжі продукти, що заощадить вам час і гроші, а також допоможе зберегти режим правильного харчування. Експерти рекомендують купувати такі продукти: свіжі фрукти, несолоні горіхи, консервований тунець, хліб з цілісної пшениці, абрикоси, родзинки або йогурт. У такому випадку знадобиться холодильник в номері, так що перевірте, чи є він у тому, що ви забронювали.

Не позбавляйте себе «маленьких задоволень»

Відпустка – це час відпочинку, нових вражень і відчуттів. Правильно харчуватися важливо, але це не означає, що ви не маєте права балувати себе чим-небудь смачним час від часу. Наприклад, якщо ви відпочиваєте в Італії, буде злочином не спробувати місцеве морозиво.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, то зможете дотримуватися правильного режиму харчування у відпустці. Головне – заздалегідь запланувати, де ви будете харчуватися, і не забувати, що від того, що ви їсте у відпустці, залежить ваше самопочуття.

Читайте також: 18 найдешевших пляжних курортів Європи, де можна відпочити цим літом