10 приємних причин полюбити пілатес
19.05.2019 356 0 newsdaily.org.ua

10 приємних причин полюбити пілатес

В закладки

10 приємних причин полюбити пілатес

@ bruce mars/Pexels

Багато хто ставиться до пілатесу зневажливо, віддаючи перевагу класичному фітнесу. Але насправді ефективність цього комплексу доведена на практиці. Він допомагає справитися з м'язовим дисбалансом, виправляє поставу і робить позитивний вплив на загальний стан організму.

Ось 10 вагомих причин на те, щоб зайнятися пілатесом.

© arhy82/Pixabay

1. Він покращує м'язовий тонус

Пілатес допомагає зміцнити і тонізувати практично всі м'язи тіла. При цьому ви використовуєте тільки власну вагу, що виключає ймовірність різних травм практично на 100%.

2. Він покращує гнучкість

Лікарі ставлять знак рівності між здоровими і гнучкими м'язами. Пілатес робить акцент саме на гнучкості та розтягуванні всього тіла. Це дозволяє позбавитися від м'язових болів і знижує ймовірність травм при будь рухової активності.

3. Він бадьорить

Пілатес – одна з небагатьох тренувань, після якої ви не відчуваєте втоми. Швидше навпаки, ви будете відчувати прилив сил. Це пояснюється тим, що вправи сприяють збільшенню припливу насиченої киснем крові до мозку.

© lograstudio/Pixabay

4. Він покращує поставу

Пілатес – це найкращий спосіб скоригувати свою поставу. Вправи активно задіюють хребет і практично всі суглоби. Навіть самі сутулі люди можуть призвести поставу в норму всього за кілька місяців.

5. Він покращує координацію

Люди, які займаються пілатесом, в буквальному розумінні більш впевнено тримаються на ногах. Вправи допомагають привчити м'язи і суглоби до максимально скоординованій роботі.

Читайте також: Вправи з пілатесу на літо, за які вас подякує тіло

6. Він зміцнює розум

Контроль над своїм тілом вимагає роботи не тільки м'язів, але й мозку. Під час вправ вам необхідно тримати максимальну концентрацію, тому пілатес – це ще й чудова розумова тренування.

@ bruce mars/Pexels

7. Він робить сон більше міцним

Пілатес включає в себе деякі елементи медитації, тому він допомагає розслаблятися і уникати стресів. У свою чергу, це робить сон міцним і спокійним. Ви будете швидше засипати і легше прокидатися вранці.

8. Він уповільнює старіння

Щоб виглядати молодо, недостатньо просто опікується про свою шкіру. Ви повинні приділяти багато уваги м'язам і спині. Погана постава видає ваш вік не гірше, ніж зморшки на обличчі.

9. Він не має обмежень

Пілатесом може займатися будь-яка людина, незалежно від статі, віку і стану здоров'я. Наприклад, це чи не єдиний вид фітнесу, який не протипоказаний людям, що страждають діабетом або варикозним розширенням вен.

© viktoriasbalance/Pixabay

10. Він піднімає настрій

Пілатес з боку нагадує дитячі ігри, тому тренування проходять дуже весело. Деяким людям такі вправи допомагають долати депресію. Якщо ви запишетесь у велику групу, то заряд позитиву вам забезпечений.

Читайте також: 12 простих вправ для домашнього пілатесу

7 причин, чому пілатес потрібен кожній жінці
© Đorđe Banjanin/IStock Комплекс фізичних вправ під назвою пілатес був розроблений ще на початку XX століття німецьким тренером Джозефом Пілатесом. Сам німець називав
Класичні вправи в пілатесі, з якими ви поступово отримаєте спортивну фігуру
© Wavebreakmedia/iStock Пілатес – система вправ, на перший погляд, схожа на йогу. Але при всіх загальних рисах, базові вправи відрізняються . Пілатес покращує роботу
6 спільних міфів про пілатесі, в які пора перестати вірити
© Deagreez/IStock Пілатес – це один з найпопулярніших видів тренувань, за допомогою якого можна підтягнути тіло і привести м'язи в тонус. Однак багато людей мають хибні
Що краще – йога або пілатес? Поради щодо вибору своєї активності
©Pixabay Намагаєтеся вибрати кращий вид фізичної активності для свого тіла, але не знаєте, що краще: йога або пілатес? Сайт Web MD розкладає все по поличках і дає
7 причин, чому вам терміново потрібен пілатес
© KarinaUvarova/Istock Методика фітнесу пілатес виникла завдяки Джозефу Пілатесу. Це – комплекс фізичних вправ, які дозволять вам схуднути і пропрацювати м'язи всього
Може пілатес допомогти вам в процесі зниження ваги
© UptownFitness/Pixabay Пілатес є популярним спортом з низькою ударної навантаженням. Він ефективно допомагає тонізувати м'язи і поліпшити вашу загальну форму. Заняття