@ bruce mars/Pexels

Багато хто ставиться до пілатесу зневажливо, віддаючи перевагу класичному фітнесу. Але насправді ефективність цього комплексу доведена на практиці. Він допомагає справитися з м'язовим дисбалансом, виправляє поставу і робить позитивний вплив на загальний стан організму.

Ось 10 вагомих причин на те, щоб зайнятися пілатесом.

1. Він покращує м'язовий тонус

Пілатес допомагає зміцнити і тонізувати практично всі м'язи тіла. При цьому ви використовуєте тільки власну вагу, що виключає ймовірність різних травм практично на 100%.

2. Він покращує гнучкість

Лікарі ставлять знак рівності між здоровими і гнучкими м'язами. Пілатес робить акцент саме на гнучкості та розтягуванні всього тіла. Це дозволяє позбавитися від м'язових болів і знижує ймовірність травм при будь рухової активності.

3. Він бадьорить

Пілатес – одна з небагатьох тренувань, після якої ви не відчуваєте втоми. Швидше навпаки, ви будете відчувати прилив сил. Це пояснюється тим, що вправи сприяють збільшенню припливу насиченої киснем крові до мозку.

4. Він покращує поставу

Пілатес – це найкращий спосіб скоригувати свою поставу. Вправи активно задіюють хребет і практично всі суглоби. Навіть самі сутулі люди можуть призвести поставу в норму всього за кілька місяців.

5. Він покращує координацію

Люди, які займаються пілатесом, в буквальному розумінні більш впевнено тримаються на ногах. Вправи допомагають привчити м'язи і суглоби до максимально скоординованій роботі.

Читайте також: Вправи з пілатесу на літо, за які вас подякує тіло

6. Він зміцнює розум

Контроль над своїм тілом вимагає роботи не тільки м'язів, але й мозку. Під час вправ вам необхідно тримати максимальну концентрацію, тому пілатес – це ще й чудова розумова тренування.

7. Він робить сон більше міцним

Пілатес включає в себе деякі елементи медитації, тому він допомагає розслаблятися і уникати стресів. У свою чергу, це робить сон міцним і спокійним. Ви будете швидше засипати і легше прокидатися вранці.

8. Він уповільнює старіння

Щоб виглядати молодо, недостатньо просто опікується про свою шкіру. Ви повинні приділяти багато уваги м'язам і спині. Погана постава видає ваш вік не гірше, ніж зморшки на обличчі.

9. Він не має обмежень

Пілатесом може займатися будь-яка людина, незалежно від статі, віку і стану здоров'я. Наприклад, це чи не єдиний вид фітнесу, який не протипоказаний людям, що страждають діабетом або варикозним розширенням вен.

10. Він піднімає настрій

Пілатес з боку нагадує дитячі ігри, тому тренування проходять дуже весело. Деяким людям такі вправи допомагають долати депресію. Якщо ви запишетесь у велику групу, то заряд позитиву вам забезпечений.

Читайте також: 12 простих вправ для домашнього пілатесу