© IStock

Відомі моделі зробили бокс популярним: вони хваляться своїми успіхами в соцмережах, розповідають про те, що ця тренування допомагає їм спалити калорії, схуднути і робить їх тіла більше підкачати. Але в дійсності бокс не тільки збільшує м'язову масу і фізичну силу, він ще допомагає досягти рівноваги в психічному плані. Відомий тренер з боксу Таня Морган розповіла Harpers bazaar про всі переваги боксу для психічного здоров'я, включаючи позбавлення від депресії і тривожності. Можливо, дізнавшись про них, ви задумайтеся про те, щоб записатися на бокс.

Ви відключитися від усього навколишнього світу і забудете про те, що вас турбувала до цього

Бокс вимагає від людини повної зосередженості та уваги. Тому, коли ви на тренуванні, ви відключаєтеся від усього зовнішнього світу і на 100% віддаєтеся спорту. Тренування з боксу швидка, люта і навіть весела: у вас в голові не залишиться місця для будь-яких зайвих думок. Для багатьох людей це – спосіб взяти тайм-аут, позбавитися від стресу, забути про свої проблеми або поглянути на них під іншим кутом.

Ви знімете напругу за рахунок виробництва ендорфінів

Будь-яка фізична активність позбавляє від стресу. У бігу є такий феномен, як «ейфорія бігуна». В боксі теж є схоже явище. Коли ви б'єте по боксерській груші, ваш мозок збільшує вироблення ендорфінів – нейротрансмітерів, яких часто називають гормоном щастя. Бокс допомагає зняти напругу в м'язах, яке деколи виникає з-за стресу. Ви починаєте краще фокусуватися, покращуєте концентрацію уваги і починаєте забувати про причини занепокоєння до тренування.

Ви ніколи не будете самотні, що є відмінним мотиватором

У цьому виді тренування зазвичай задіяно більше однієї людини. Вас може очікувати спаринг з іншим боксером, що змушує працювати ще старанніше, адже всім хочеться бути першим і перемогти суперника. Ви також можете просто займатися з іншими людьми, надихаючись один одним і позбавляючись від почуття самотності. Займатися поодинці важко, адже мотивація може різко прірву. В боксі мотивація завжди буде на висоті. Ви не тільки зміцните силу і підвищити витривалість тіла, але і зможете завести нові знайомства.

Ви дізнаєтеся про себе і своєму тілі багато нового

Бокс – це прекрасна можливість заново пізнати себе. В боксі з'єднані різні комбінації ударів і стратегії: у кожного – вони відрізняються. Ви дізнаєтеся більше про те, як ваш мозок і тіло реагує на покращення власного стилю в боксі. Ви зрозумієте, чи є у вас дух суперництва, коли будете змагатися з ким-то в спарингу.

Ви підвищите фізичну силу та впевненість у собі

Крім зміцнення фізичної сили, бокс додасть вам бойового духу, який допоможе впоратися з будь-якою проблемою. Навіть принц Гаррі якось зізнався, що після смерті матері (принцеси Діани) відправився в боксерський клуб, щоб впоратися з болем втрати. Але це не всі переваги боксу: він також зміцнить впевненість у собі і подарує відчуття власної гідності у міру того, як ви будете відточувати свою майстерність і техніку бою. До того ж розробляючи стратегію бою з суперником, ви починаєте краще розуміти психологію людей, що допоможе вам на роботі і в особистому житті.

Ви навчитеся керувати емоціями, у тому числі гнівом

Бокс, особливо групові тренування, – це безпечний спосіб зняти напругу та подолати агресію, не завдаючи шкоди собі та іншим. Ви зможете впоратися з будь-якими негативними емоціями і позбутися негативу у своєму житті.

Читайте також 6 зірок, які схудли за допомогою боксу