©Lacheev/iStock

Шлюби – це важка праця. «Медовий місяць» не буде тривати вічно, тому потрібно розуміти і бути готовими до того, що будуть часи, коли виникнуть сварки, недомовки і нерозуміння. Але це не означає, що нічого не можна зробити. По правді кажучи, способи повернути все на круги свої своя досить прості, але не всі про них знають.

Фахівці з сімейних стосунків Джулі Шварц Готтман і її чоловік Джон Готтман близько 40 років проводили клінічні дослідження і вивели формулу міцного і щасливого шлюбу. Mother.ly поділилися порадами клінічних психологів, які допоможуть парам подолати будь-які труднощі:

Не відкладайте допомога

У середньому пари чекають близько 6 років, перш ніж звернутися за допомогою до психолога. Згідно зі статистикою, половина шлюбів закінчується розлученням саме в перші 7 років. Виходячи з цього, стає очевидним, що люди занадто довго тягнуть з рішенням проблем і живуть нещасливо. Якщо ви відчуваєте занепокоєння з приводу ваших відносин, зверніться за допомогою негайно. Немає нічого ганебного в тому, щоб зробити крок для порятунку шлюбу.

Будьте менш критичними

Найщасливіші пари уникають критикувати один одного при обговоренні гострих тем і делікатних моментів. Потрібно шукати спосіб виразити свої думки і стурбованість більш тактовно, не критикуючи і не звинувачуючи свого партнера.

Вирішуйте конфлікти полюбовно

Конфлікти наростають часто із-за того, що хтось з партнерів зробив критичний або презирливе зауваження. Інший партнер відповів тим же. У результаті подружжя забувають навіть про те, з-за чого розпочалася суперечка, і переходять на особистості. Користі такі конфлікти не приносять. Спробуйте вирішити конфлікт по-іншому: без звинувачення і образи. Уважно слухайте свого партнера і донесіть йому в м'якій формі свою точку зору.

Будьте готові поступитися

Дослідники довели, що жінки вже навчилися піддаватися впливу чоловіків і йти на поступки. Але самі щасливі шлюби – це ті, в яких чоловіки також можуть піддатися впливу своїх партнерок. Справжнє партнерство полягає в рівних правах і обов'язках. Якщо чоловік навчиться йти на поступки і змінювати плани заради коханої, це позитивно позначиться на їх відносинах.

Майте високі стандарти один для одного

Щасливі пари піднімають свої стандарти по відношенню один до одного навіть в самому початку шлюбу. Вони відмовляються миритися з шкідливими звичками і поведінкою партнера.

Вчіться виходити з конфлікту

Щасливі пари знають, що потрібно зробити, щоб конфлікт вичерпав себе, і щоб ситуація не вийшла з-під контролю. Ось приклади того, що може допомогти:

• Ставитесь до ситуації з гумором
• Зробіть дбайливе зауваження: «Я розумію, що для тебе це важко»
• Покажіть, що ви на одній стороні: «Ми разом вирішимо цю проблему»
• Відступіть (в шлюбі, як і в айкідо, потрібно зробити крок назад для того, щоб перемогти)
• Покажіть партнеру, що ви цінуєте його почуття
• Якщо ситуація загострилася, зробіть 20-хвилинну перерву, а потім знову поверніться до обговорення проблеми, коли охолонете.

Зосередьтеся на позитивних моментах

У щасливих шлюбах пари говорять в п'ять разів більше позитивних речей один про одного, ніж нещасливі пари. Більше смійтеся, посміхайтеся один одному і веселіться. Будьте позитивні і намагайтеся не зациклюватися на сварках і «погані дні». Від вас і вашого партнера залежить, скільки сонячних і позитивних моментів буде у вашому житті.

Читайте також Побудуй свою сім'ю: який з п'яти мов любові найпоширеніший