© ZinaidaSopina/iStock

Життя часто змушує нас перервати звичну рутину на якийсь час. Приміром, на роботі вашу рутину може перервати шеф, який попросить полетіти в чергове відрядження або ж ви самі вирішите полетіти на зустріч з партнером. В момент, коли злітає літак, ви можете помахати ручкою не тільки свого міста, а й в якійсь мірі, здоровому сну, тренувань і харчування. Care2 знають, як мінімізувати стрес від перельотів!

Допоможіть організму пережити переліт з найменшими втратами!

1. Проходьте контроль з порожньою пляшкою від води

Так як рідини проносити заборонено, воду можете випити перед проходженням контролю, а пляшечку прибережіть. Вона вам може згодитися на борту, щоб набрати води. Ретельно наситьте організм рідиною перед польотом та під час нього, щоб не допустити зараження організму бактеріями. Високий тиск і вологість салону висушують слизові оболонки і послаблюють природні захисні сили організму.

2. Відвідайте вбиральню завчасно

Чи знаєте ви, що найбільше скупчення бактерій знаходиться кнопка змиву в туалеті? А сам процес змивання допомагає бактеріям поширитися по приміщенню. Тому, постарайтеся максимально уникати відвідування громадських туалетів, навіть у літаку. Якщо ж вам все-таки доведеться відвідати це приміщення, будьте гранично акуратні – закривайте кришку перед змивом, намагайтеся менше торкатися різних поверхонь і ретельно обробіть руки після відвідування антибактеріальним спреєм.

3. Візьміть з собою подушку і ковдру

Ні, ми не маємо на увазі взяти ті засоби, на яких ви спите будинку! Багато авіакомпаній прибрали зі свого сервісу подушки і ковдри після епідемії вірусу грипу H1N1. Тому, постарайтеся продумати ці речі самостійно – відповідно одягніться, візьміть з собою невеликий плед і спеціальну подушку для сну в дорозі. Це допоможе вберегти вашу спину і шию від болю після сну в незручних позах.

4. Поїжте перед польотом

Їжа в літаку може бути занадто дорогою, причому не тільки фінансово. Шкідливі добавки і відсутність належних санітарних норм можуть зіграти з вашим тілом злий жарт. Краще поїсти перед вильотом, причому постарайтеся зробити це блюдо максимально поживним. Якщо ваш переліт запланований на ранок – ні в якому разі не пропускайте сніданок! З собою на борт можна взяти горіхи і сухофрукти.

5. Бар – після посадки

Яким би привабливим не здавався вам асортимент алкогольних напоїв на борту літака, потерпіть до посадки. Вживання алкоголю може посилити зневоднення, а в сукупності з низькою вологістю повітря, це сприятиме ослаблення захисних бар'єрів на слизових оболонках. Вживання алкоголю може підвищити ризик захитування та нудоти. Якщо з допомогою алкоголю ви хочете заспокоїтися, краще виберіть ромашковий або лавандовий чай.

Постарайтеся мінімізувати вплив зміни часових поясів також за допомогою ваших годин – завчасно перекладіть їх на «нове» час і постарайтеся лягти спати «по-новому». Дотримуючись цих правил, ви підвищуєте шанси на спокійний переліт з мінімальним стресом для організму!

Читайте також Чому не варто наносити макіяж перед довгим перельотом